… je to zase ta roční doba, dýně tohle a dýně tamto! Zatímco listy mění barvu a vytvářejí křupavý zvuk pádu, jedna věc je jistá-když se mění roční období, tak i naše nálady. Sezónní afektivní porucha (SAD) je mírná deprese, která často začíná na podzim a může pokračovat do zimy, jak se mění sezóna. SAD postihuje 3 miliony lidí ročně a může být léčena umělými slunečními lampami, talk terapií a v závažnějších případech léky. Nicméně, co se stane, když smutný je jen jeden aspekt našich dolů pocity? Co děláme, když naše bolest, konflikt, nebo životní problémy jsou výsledkem, částečně, našeho vlastního jednání?
jste svým vlastním Sabotérem?
akt sebezabotování nastává, když se člověk vměšuje do svého vlastního života takovým způsobem, který způsobuje problémy v jejich každodenním životě a osobních vztazích. Tyto akce, ať už vědomé nebo ne, mají tendenci poškozovat naši integritu a nakonec nás tlačit dále od našich cílů a hodnot. Jak se můžeme vyhnout tomu, abychom byli vystaveni vlastnímu vlastnímu sabotážnímu kouzlu?
Poznejte svého nejhoršího kritika: poznejte vás…
náš vnitřní hlas může být úžasná věc. Může nám dát povzbuzující řeč, kterou potřebujeme k tomu, abychom vstoupili do zásadní konverzace a současně nás přesvědčili, že selžeme. Co je možná nejdůležitější při řešení vašeho vnitřního sebe-sabotéra, je znát rozdíl mezi skutečnými a vnímanými hrozbami. Skutečná hrozba je něco, co je hmatatelné s fakty, které souvisejí s vaší současnou situací. Zatímco vnímaná hrozba má kořeny ve strachu z něčeho, co se děje, co je informováno minulostí a ne tady a teď. Self-sabotér je často spojen s maladaptivním chováním z vaší minulosti, zejména vašeho dětství. Tato maladaptivní minulost může někdy působit jako kouzlo, pod kterým se nacházíme, aby nás chránila před velmi skutečným strachem, který jsme v minulosti zažili. Otázka, kterou si musíte položit, zní: “přiblíží mě tato akce mým cílům? Má tato akce kořeny ve strachu nebo lásce? Řekl bych svému příteli, aby to udělal v podobné situaci?”Zastavením rozbalení toho, co by náš vnitřní hlas mohl říkat, se otevíráme rozhodování, která jsou pevně zasazena do tady a teď, a umožňujeme nám prozkoumat naše další kroky s našimi cíli a hodnotami v popředí.
Vytvořte změny chování: malé a velké
pro mnohé z nás může být otálení nejaktuálnějším a nejjasnějším typem sebepoškozujícího chování. Výzkum uvádí, že provádění jednoduchých změn v chování může mít trvalý vliv na otálení. Když se však naše sebezabotující chování vkrádá na území, které negativně ovlivňuje ostatní, začíná ovlivňovat vaše zdraví nebo způsobuje v našich životech bolest, které se lze vyhnout, může být čas získat odbornou pomoc. Hledání pomoci od trenéra života, licencovaný poradce pro duševní zdraví, nebo poradce pro zneužívání návykových látek, může být dalším krokem k velkým posunům ve vašem životě. Tím, že žádáte o pomoc, uznáváte úkol zlepšit se a rozbalit kořeny svého vnitřního sabotéra kousek po kousku.
založte komunitu Anti-sabotérů
naši přátelé a rodina mohou často cítit náš vnitřní sabotér z míle daleko. Když dáme našim blízkým znát naše hodnoty, sny, a cíle, často vědí, kdy jsme mimo kurz. Náš vnitřní sabotér je však chytrý. Součástí jeho cíle je odstranit jakoukoli překážku, která ohrožuje jeho plán vyhnout se vnímané bolesti a ublížit lidem, kteří nás milují nejvíce. Abychom překonali plány našeho sabotéra, musíme předem komunikovat se svými blízkými sdílením naší důvěry v ně, abychom nám pomohli, když jsme naším nejhorším nepřítelem. Jak můžete přelstít svého nejhoršího kritika? Co vám pomůže v dobách smutku nebo unáhleného rozhodování? Jak vás může vaše komunita vést k odpovědnosti za vaše hodnoty, sny, a cíle? To jsou důležité otázky, které si musíte položit a komunikovat s lidmi, kteří vás nejvíce znají a milují.
zvládneš to.
pokud hledáte nástroje, které zastaví váš vnitřní sabotér v jejich stopách, promluvme si. Pošlete mi SMS nebo zavolejte ještě dnes a dáme vaše duševní zdraví na první místo, společně.