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Sie sind sich nicht sicher, welche Strecke Sie mit einem täglichen Spaziergang oder Lauf zurücklegen?
Viele Menschen, die Sport treiben, zählen ihre Schritte, wissen aber nicht, wie viele Kilometer sie zurückgelegt haben. Normalerweise ist das kein großes Problem. Aber wie Peter Drucker einmal sagte: “Was gemessen wird, wird verwaltet.”
Wie viele Schritte sind also in einer Meile? Im Allgemeinen haben die meisten Menschen eine Schrittlänge von 2,0 bis 2,5 Fuß. So dauert es normalerweise 2.000 Schritte, um eine Meile zu gehen, oder 10.000 Schritte, um fünf Meilen zurückzulegen. Das heißt, Sie werden wahrscheinlich eine genauere Methode benötigen, um Ihre Schritte auf eine Meile zu messen, die auf Ihrer spezifischen Schrittlänge basiert.
Leider gibt es keine “One-Size-fits-all” -Antwort, wenn es darum geht, Ihre Schritte pro Meile zu berechnen. Jemand mit einem längeren Schritt wird mit jedem Schritt mehr Distanz zurücklegen als eine Person mit einem kleinen Schritt.
Zum Beispiel ist ein Zwei-Fuß-Schritt ungefähr 2.640 Schritte in einer Meile, während ein Drei-Fuß-Schritt 1.760 Schritte in einer Meile ist.
Also, in diesem Artikel geben wir Ihnen einen zweistufigen Prozess, um genau zu messen, wie viele Schritte in den Meilen sind, die Sie abdecken. Wir stellen auch ein paar Diagramme zur Verfügung, mit denen Sie “erraten” können, wie viele Schritte in einem durchschnittlichen Spaziergang zurückgelegt werden.
Seitenstange: Eine einfache Gesundheitsgewohnheit, die Sie aufbauen können, besteht darin, dieses grüne Superfood-Getränk zu trinken, das Ihnen einen Energieschub verleiht und Ihren Körper mit den Nährstoffen versorgt, die er benötigt, um den Tag zu überstehen. (Sie können die Rezension auch hier lesen.)
Schritt 1: Kaufen Sie einen Schrittzähler (oder verwenden Sie Ihr Smartphone)
Es gibt nur einen Weg, um 100% sicher zu sein, welche Schritte Sie jede Meile gehen …
Verwenden Sie einen Schrittzähler.
Sie werden überrascht sein, dass die meisten Schrittzähler relativ preiswert sind und getragen werden können, ohne dass Sie das Gefühl haben, ein weiteres digitales Gerät tragen zu müssen. Tatsächlich behandeln viele Leute Schrittzähler als modisches Statement (wie das FitBit.)
Wenn Sie mehr erfahren möchten, lesen Sie diese Ressourcenseite, auf der wir eine Fülle von Informationen zum Kauf des richtigen Schrittzählers für Ihre Anforderungen enthalten. Sie müssen die Bank nicht sprengen, wenn Sie einen Schrittzähler auswählen — ein guter (wie der Fitbit Charge 3) kostet normalerweise etwas mehr als 100 US-Dollar und hält jahrelang.
Eine weitere Möglichkeit ist die Verwendung einer Schrittzähler-App auf Ihrem Smartphone. Diese sind zwar nicht so genau wie ein Schrittzähler, aber sie machen einen guten Job, um Ihnen eine anständige Schätzung zu geben, wie viele Schritte Sie jede Meile zurücklegen.
Sie finden eine dieser Apps, indem Sie diese Suchbegriffe verwenden:
- Schritt zähler
- Schritt tracker
- Fitness tracker
Schließlich haben einige Modelle von iPhones einen eingebauten Schrittzähler. Je nachdem, welche Version Sie haben, müssen Sie diese Funktion möglicherweise aktivieren. Dieses hilfreiche Tutorial zeigt Ihnen, wie Sie dies tun können.
Möchten Sie eine Morgenroutine aufbauen, um diese zusätzlichen Pfunde zu verlieren? Dann sehen Sie sich dieses Video an, um die 11 Gewohnheiten zu entdecken, um Gewicht zu verlieren und sich großartig zu fühlen:
Schritt 2: Messen Sie Ihre Schritte auf einer 400-Meter-Strecke
Sobald Sie einen Schrittzähler haben (oder eine Schrittzähler-App installiert haben), gehen Sie zu Ihrer lokalen 400-Meter-Strecke oder einem flachen Pfad, der genaue Meilenmarkierungen verwendet.
Das Ziel hier ist es, eine Meile in Ihrem normalen Tempo zu gehen (oder zu laufen) und zu sehen, wie viele Schritte Sie zurücklegen.
Dies ist ein einfacher Vorgang…
Fahren Sie vier Runden um die Strecke, die etwas weniger als eine Meile beträgt. Wenn Sie 100% genau sein wollen, dann legen Sie weitere 9 Meter zurück, was Ihre Summe auf 1.609 Meter bringt — genau eine Meile!
Oder wenn Sie unter Zeitdruck stehen, können Sie eine Runde absolvieren und diese Zahl mit vier multiplizieren.
Nehmen wir zum Beispiel an, eine Person benötigt 500 Schritte, um eine Runde gemäß ihrem Schrittzähler zu absolvieren. Diese Zahl mal vier wäre 2.000. Es würde ungefähr 2.000 Schritte dauern, um eine Meile zu absolvieren.
Eine Möglichkeit, diese Meile pro Schritt zu verwenden, besteht darin, Ihren Schrittzähler oder Schrittzähler zu aktualisieren. Mit den meisten Schrittzählern (wie dem Fitbit) können Sie Ihr Gerät personalisieren. Dies ist wichtig, denn wenn Sie diese Strecke auf einem Spaziergang oder Lauf zurücklegen, gibt Ihnen das Gerät eine genaue Messung der von Ihnen zurückgelegten Meilen.
Als persönliches Beispiel bin ich 5’11” und habe eine ziemlich lange Schrittlänge. So lege ich normalerweise 1.800 Schritte zurück, wenn ich eine Meile gehe, und 1.200 Schritte, wenn ich eine Meile laufe. Wenn ich mich an die “Standard” -Messungen halten würde, wäre mein Schritt-Tracker viel zu hoch.
Sobald Sie genau verstanden haben, wie viele Schritte Sie unternehmen, um Ihre Meile zurückzulegen, können Sie diese Daten einfach zurückentwickeln und eine genauere Messung der genauen Schritte erhalten, die Sie gegangen sind.
Angenommen, ein Schrittzähler hat für diesen Tag 10.000 Schritte berechnet. Diese Zahl geteilt durch 2.000 würde zu einem abgeschlossenen 5 Meilen an diesem Tag berechnen.
So “schätzen” Sie die Anzahl der Schritte in IHREN Meilen
Möchten Sie dennoch eine noch einfachere Antwort zur Berechnung Ihrer Schritte in Meilen?
Nun, hier sind zwei Diagramme, mit denen Sie sich annähern können, um sich eine grobe Schätzung zu geben. Diese Schrittzähldiagramme sind nicht genau, aber wenn Sie nur eine Baseballstammzahl benötigen, reichen sie aus (bis Sie den 400-Meter-Test durchführen können, den ich gerade beschrieben habe.)
Das erste Diagramm wird mit einem Zwei-Fuß-Schritt berechnet. Es dauert 2.640 Schritte, um eine Meile zu gehen. Diese Schritte sind für diejenigen mit kürzeren Beinen und einer kürzeren Höhe.
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Nein. von Schritten |
Nein. von Meilen |
|---|---|
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5,000 |
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10,000 |
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15,000 |
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20,000 |
|
|
25,000 |
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30,000 |
|
|
35,000 |
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40,000 |
Das zweite Diagramm wird zwischen einem 2,5 ft berechnet. Schrittlänge. Dies wird bei 2.321 Schritten pro Meile für eine Höhe von 5 Fuß 5 Zoll berechnet.
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Nein. von Schritten |
Nein. von Meilen |
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5,000 |
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10,000 |
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15,000 |
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20,000 |
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25,000 |
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30,000 |
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35,000 |
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40,000 |
Dieses Diagramm wird in einem Drei-Fuß-Schritt berechnet. Es dauert 1.700 Schritte, um eine Meile zu gehen. Dies wäre genauer für eine viel größere Person mit viel längeren Beinen.
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Nein. von Schritten |
Nein. von Meilen |
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5,000 |
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10,000 |
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15,000 |
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20,000 |
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25,000 |
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30,000 |
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35,000 |
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40,000 |
Erste Schritte durch Zählen Ihrer Schritte
Hoffentlich hat Ihnen dieser Artikel ein paar solide Strategien gegeben, mit denen Sie Ihre durchschnittliche Schrittzahl genau vorhersagen können. Während wir Sie ermutigen, den 400-Meter-Track-Test durchzuführen, können Sie mit einem Schrittzähler oder dem Schrittzähler, der mit den meisten Smartphones geliefert wird, ein anständiges Ergebnis erzielen.
Denken Sie daran, dass das Wissen, wie viele Schritte Sie in einer Meile zurücklegen, eine wichtige Metrik ist, die für den Aufbau solider Trainingsgewohnheiten von entscheidender Bedeutung ist. Daher empfehlen wir Ihnen, sofort Maßnahmen zu ergreifen, auf die Informationen, die wir gerade abgedeckt.
Wenn Sie nun Ihre Gehanstrengungen auf die nächste Stufe heben möchten, empfehle ich Ihnen, die folgenden Ressourcen zum Gehen und zur Maximierung Ihrer täglichen Anstrengungen zu lesen:
- Der ultimative Leitfaden für das Gehen zur Gewichtsreduktion
- 7 Vorteile eines frühen Morgenspaziergangs
- Ist das Gehen eine gute Übung (und die Antworten auf 17 andere Fragen)
- Die besten Wanderschuhe für Frauen
- Die besten Wanderschuhe für Männer
- Die besten Wanderschuhe für Wetter
- 15 Apps, die beim Gehen bezahlt werden
- Eine Überprüfung der Aaptiv-App, die einen individuellen Trainingsplan bereitstellt
Wenn Sie nach einer zusätzlichen Gesundheitsgewohnheit suchen, die Sie aufbauen können, probieren Sie dieses grüne Superfood-Getränk aus, um einen Schub voller Energie und Nährstoffe, um Sie durch den Tag zu bringen.
