10 Pasos sencillos para ser más Feliz

Siga estos 10 pasos, un acrónimo fácil, UN GRAN SUEÑO, para rociar un poco de felicidad en su vida y en la vida de los demás.

DAR

Hacer cosas para los demás.

Cuidar de los demás es fundamental para nuestra felicidad. Ayudar a otras personas no solo es bueno para ellos y una gran cosa que hacer, sino que también nos hace más felices y saludables. Dar también crea conexiones más fuertes entre las personas y ayuda a construir una sociedad más feliz para todos. Y no todo es cuestión de dinero, también podemos dar nuestro tiempo, ideas y energía. Así que si quieres sentirte bien, ¡hazlo bien!

¿Cuáles son tus objetivos más importantes?

RELACIONÁNDOSE

Conéctese con las personas.

Las relaciones son el contribuyente general más importante a la felicidad. Las personas con relaciones sociales fuertes y amplias son más felices, más saludables y viven más tiempo. Las relaciones cercanas con la familia y los amigos proporcionan amor, significado y apoyo, y aumentan nuestros sentimientos de autoestima. Las redes más amplias aportan un sentido de pertenencia. Por lo tanto, tomar medidas para fortalecer nuestras relaciones y crear nuevas conexiones es esencial para la felicidad.

¿Quién es más importante para usted?

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HACER EJERCICIO

Cuidar de tu cuerpo.

Nuestro cuerpo y nuestra mente están conectados. Ser activo nos hace más felices, además de ser bueno para nuestra salud física. Mejora instantáneamente nuestro estado de ánimo e incluso puede sacarnos de una depresión. No todos necesitamos correr maratones; hay cosas simples que todos podemos hacer para estar más activos cada día. También podemos aumentar nuestro bienestar al desconectarnos de la tecnología, salir al aire libre y asegurarnos de dormir lo suficiente.

¿Cómo mantenerse activo y saludable?

APRECIANDO

Observe el mundo que lo rodea.

¿Alguna vez sintió que debe haber más en la vida? Bueno, buenas noticias, la hay. Y está justo aquí, frente a nosotros. Solo tenemos que parar y tomar nota. Aprender a ser más conscientes y conscientes puede hacer maravillas para nuestro bienestar en todas las áreas de la vida, como nuestro camino al trabajo, la forma en que comemos o nuestras relaciones. Nos ayuda a sintonizar con nuestros sentimientos y nos impide pensar en el pasado o preocuparnos por el futuro, para que podamos sacar más provecho del día a día.

¿Cuándo te detienes y te das cuenta?

PROBANDO

Sigue aprendiendo cosas nuevas.

El aprendizaje afecta nuestro bienestar de muchas maneras positivas. Nos expone a nuevas ideas y nos ayuda a mantener la curiosidad y el compromiso. También nos da una sensación de logro y ayuda a aumentar nuestra confianza en nosotros mismos y resiliencia. Hay muchas maneras de aprender cosas nuevas, no solo a través de calificaciones formales. Podemos compartir una habilidad con amigos, unirnos a un club, aprender a cantar, jugar un nuevo deporte y mucho más.

¿Qué cosas nuevas has probado recientemente?

DIRECCIÓN

Tiene metas que esperar.

Sentirse bien con el futuro es importante para nuestra felicidad. Todos necesitamos objetivos que nos motiven, y estos deben ser lo suficientemente desafiantes como para emocionarnos, pero también alcanzables. Si tratamos de intentar lo imposible, trae estrés innecesario. Elegir metas ambiciosas pero realistas da dirección a nuestras vidas y trae una sensación de logro y satisfacción cuando las alcanzamos.

¿Cuáles son tus objetivos más importantes?

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RESILIENCIA

Encuentre formas de recuperarse.

Todos tenemos momentos de estrés, pérdida, fracaso o trauma en nuestras vidas. Pero cómo respondemos a esto tiene un gran impacto en nuestro bienestar. A menudo no podemos elegir lo que nos sucede, pero podemos elegir nuestra propia actitud ante lo que sucede. En la práctica, no siempre es fácil, pero uno de los hallazgos más emocionantes de investigaciones recientes es que la resiliencia, como muchas otras habilidades para la vida, se puede aprender.

¿Cómo te recuperas en tiempos difíciles?

EMOCIÓN

Adopte un enfoque positivo.

Las emociones positivas, como la alegría, la gratitud, la satisfacción, la inspiración y el orgullo, no solo son geniales en ese momento. Investigaciones recientes muestran que experimentarlos regularmente crea una “espiral ascendente”, lo que ayuda a construir nuestros recursos. Por lo tanto, aunque necesitamos ser realistas sobre los altibajos de la vida, nos ayuda centrarnos en los aspectos positivos de cualquier situación: el vaso medio lleno en lugar del vaso medio vacío.

¿Por qué te sientes bien?

ACEPTACIÓN

Siéntase cómodo con quien es.

nadie es perfecto. Pero a menudo comparamos nuestro interior con el exterior de otras personas. Pensar en nuestros defectos, lo que no somos en lugar de lo que tenemos, hace que sea mucho más difícil ser feliz. Aprender a aceptarnos a nosotros mismos, con verrugas y todo, y ser más amables con nosotros mismos cuando las cosas salen mal aumenta nuestro disfrute de la vida, nuestra resiliencia y nuestro bienestar. También nos ayuda a aceptar a los demás tal como son.

¿Cuál es el verdadero que te gusta?

QUE SIGNIFICA

Sea parte de algo más grande.

Las personas que tienen significado y propósito en sus vidas son más felices, se sienten más en control y sacan más provecho de lo que hacen. También experimentan menos estrés, ansiedad y depresión. Pero, ¿dónde encontramos “significado y propósito”? Podría ser nuestra fe religiosa, ser padre o hacer un trabajo lo que marca la diferencia. Las respuestas varían para cada uno de nosotros, pero todas implican estar conectadas a algo más grande que nosotros mismos.

¿Qué le da sentido a tu vida?

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El Día Internacional de la Felicidad es el 20 de marzo. Únete al movimiento y encuentra más formas de celebrar aquí.