Los culturistas por naturaleza no son precoces, pero son bastante conscientes de sí mismos. Y si ya te sientes consciente de cómo se ve tu cuerpo, es posible que estés en algo. Pero antes de que te vuelvas loco por el culturismo, no olvides que aún debes comer. Mientras que otros pensarán en perder peso, tú buscarás aumentar de peso. Cómo hacerlo bien es el enfoque de este artículo.
Este breve artículo le presenta la dieta serge nubret. Por supuesto, se basa en la utilizada por uno de los grandes del culturismo de todos los tiempos, un tal Serge Nubret. Este es un caballero que formó parte de la era dorada del culturismo. Muchas de las leyendas de este grupo iconoclasta tenían una cosa en común. Eran de la vieja escuela para los estándares de dieta y levantamiento de pesas de hoy. Y eso al menos debería ser una buena noticia para el culturista novato.
La dieta sigue la Era Dorada del culturismo
Porque no hay necesidad de confundir el problema cuando se trata de levantar pesas y comer. Mantenlo recto y simple, es todo. Antes de bajar a comer, vamos a presentarles lo que es conocido como el v-cono. Los culturistas de la era dorada se esforzaban por lograr cinturas delgadas pero con cuerpos superiores más gruesos. La creación de este físico ayudó a mejorar la apariencia general del culturista. Más adelante se explicará cómo se logró.
Breve introducción a Serge Nubret
Es posible que haya notado que el nombre de este tipo suena bastante francés. Muy bien, muchachos. Justo cuando pensabas que el imperio del culturismo era americano con un solo austriaco con un apellido muy largo incluido. No es así. Serge Nubret era francés. Pero no era exactamente el tipo más popular en el escenario. ¿Podría haber tenido algo que ver con el temperamento típico francés? Podría ser.
De todos modos, apodado el Pantera Negra (original), fue reconocido por su simetría muscular.
Dieta de la Vieja Escuela de Serge Nubret
Derecha. Hablemos de queso. Pero sin tiza. Y muchos huevos, por favor. Y no lo sabes? A los franceses les encantaba su queso. De todos modos, los regímenes de dieta de la vieja escuela ponían mucho énfasis en comer la mayor cantidad de proteínas posible y, al mismo tiempo, reducir los carbohidratos, especialmente cerca del momento de la competencia. Una advertencia para los principiantes. No es probable que ganes energía.
El foco está en la proteína
Los carbohidratos son necesarios para eso. Pero si bien estás bastante agotado en el departamento de energía, definitivamente vas a estar empacando en los músculos. Es por eso que el consumo excesivo de proteínas es tan importante. Chicos, esta es su sección. Y hay algo aquí que te va a volar la cabeza. Podría tener algo que ver con ser francés porque aunque no es probable que hagas esto pronto, aquí hay un tipo que estaba masticando carne de caballo, creerías.
Por supuesto, se centrará en la carne de vacuno a la antigua, al igual que todas las otras leyendas de la era dorada del culturismo. Te estarás preguntando cómo consiguió Nubret su apodo en primer lugar. Simplemente, fue porque este tipo era un gran carnívoro. En cualquier día, estaría consumiendo un mínimo de cuatrocientos gramos de proteína. A ver si puedes superar eso. Por supuesto, necesitarías mucho más que carne para hacer esto bien.
Y así es que incluirías la fuente alta en proteínas de los huevos. ¿Pero podrías aguantar hasta ocho huevos para desayunar? Mira, si vas a empacar pesas pesadas, tendrás hambre como un león de todos modos. La leche acompañará a los huevos del desayuno. Y luego, para su comida principal del día, busca deleitarse con hasta cuatro libras de carne con espaguetis o arroz. Y más leche. Chicos, no hay nada más de la vieja escuela que esto.
Breves introducciones a los horarios de entrenamiento de Serge Nubret
Nubret por supuesto, podría consumir hasta ocho libras de carne en una sola sesión. Por lo tanto, combinado con su horario de entrenamiento con pesas pesadas, comidas pesadas como esta seguramente harán que cualquier hombre promedio tenga bastante sueño. Y eso es lo que quieres. Porque son dos cosas importantes. Duerme mucho. Hasta diez horas de sueño por noche, de hecho. Pero no se duerman todavía, muchachos. Por qué no redondear el artículo con los famosos horarios de entrenamiento del francés.
Entrenamientos en el pecho
Debido a que ya debe estar cansado, estos especímenes serán breves. Pero tal vez estas secciones finales podrían regalarle algunas líneas anecdóticas como una forma de proporcionarle inspiración y motivaciones durante sus primeras incursiones en el piso de entrenamiento con pesas. Y de nuevo, se convierte en un caso de; niños, no intenten esto en casa. Pero, de nuevo, ¿cómo podrías? Porque escucha esto.
El Sr. Nubret estaba lo suficientemente loco como para intentar hasta treinta juegos de prensas de banco durante sus días de pecho. Pero es importante tener en cuenta que Nubret se centraba en el volumen y los pesos que levantaba eran considerablemente más ligeros de lo que permitían las convenciones. Pero no menos de cuatro ejercicios diferentes se utilizarían durante este día de concentración en el pecho.
Entrenamientos de espalda
Anteriormente, se hizo referencia nostálgica a lo que a menudo se conoce como la Era Dorada del culturismo. Esta es una época con la que Serge Nubret se puede relacionar de cerca porque, por supuesto, formó parte en gran medida de ella. Y como lo fue para varios de los otros grandes culturistas, tenía lo que se conocía como la forma de V perfecta. Pero, ¿cómo eran estos chicos capaces de lograr lo que se conoce como su v-cono. Al igual que con los entrenamientos en el pecho, Nubret siempre comenzó con pesos moderados. Pero, una vez más, estaría alimentando hasta cuarenta sets en una sesión de entrenamiento.
Otros grupos de enfoque que no deben olvidarse son los brazos y las piernas. Lo mismo con la dieta. Así que no olviden sus proteínas y carbohidratos, chicos.