useimmat ihmiset tuntevat itsensä hieman uneliaiksi puolenpäivän aikaan iltapäivällä. Jos tämä kuvaa sinua, kokeile venyttelyä työpöytäsi ääressä. Usein keski-iltapäivän väsymyksestä kärsivät huomaavat, että venyttely antaa heille lisää energiaa. Kun tunnemme olevamme velttoja, lihaksemme kiristyvät; venyttely rentouttaa näitä lihaksia. Nouse ylös ja venytä torjumaan keskipäivän väsymys!
laske kolesteroliasi
rutiininomainen venyttely ja terveellinen ruokavalio voivat auttaa alentamaan kolesterolia. Kolesterolin alentaminen puolestaan voi ehkäistä ja jopa kääntää valtimoiden kovettumista. Venyttely auttaa myös sydänsairauksien välttämisessä.
parempi verenkierto
venyttelyrutiini lisää verenkiertoa lihaksissa, mikä voi auttaa:
-
liikunnan jälkeisen arkuuden ja palautumisajan väheneminen
-
kokonaisterveyden parantaminen
tekee sinusta joustavamman
Tiesitkö, että parempi joustavuus johtaa parempaan liikerataan, jolloin kehosi toimii vähemmän liikkuessa? Venyttely vähentää myös vammojen todennäköisyyttä liikunnan tai muun urheiluharrastuksen aikana.
venyttely parantaa ryhtiä
kun venytät, pidennät tiukkoja lihaksia, joilla on taipumus vetää kehon osia pois aiotuista asennoistaan. On tärkeää pitää lihakset löysinä, erityisesti selässä ja keskivartalossa. Tämä auttaa pitämään selkärangan linjassa ja lievittää selkäkipuja ja selkäkipuja. Kun selkäkivut lievittyvät, ryhti on yleensä parempi.