10 Étapes simples pour vous rendre plus heureux

Suivez ces 10 étapes — un acronyme facile, UN GRAND RÊVE – pour en saupoudrer dans votre vie et la vie des autres.

DONNER

Faire des choses pour les autres.

Prendre soin des autres est fondamental pour notre bonheur. Aider les autres est non seulement bon pour eux et une bonne chose à faire, mais cela nous rend également plus heureux et en meilleure santé. Le don crée également des liens plus forts entre les personnes et aide à construire une société plus heureuse pour tous. Et ce n’est pas une question d’argent — nous pouvons aussi donner notre temps, nos idées et notre énergie. Alors si vous voulez vous sentir bien, faites le bien!

Quels sont vos objectifs les plus importants ?

RELATION

Connectez-vous avec les gens.

Les relations sont le contributeur global le plus important au bonheur. Les personnes ayant des relations sociales solides et larges sont plus heureuses, en meilleure santé et vivent plus longtemps. Des relations étroites avec la famille et les amis fournissent de l’amour, du sens et du soutien, et augmentent nos sentiments d’estime de soi. Des réseaux plus larges apportent un sentiment d’appartenance. Donc, agir pour renforcer nos relations et créer de nouvelles connexions est essentiel pour le bonheur.

Qui compte le plus pour vous?

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EXERCICE

Prenez soin de votre corps.

Notre corps et notre esprit sont connectés. Être actif nous rend plus heureux tout en étant bon pour notre santé physique. Il améliore instantanément notre humeur et peut même nous sortir d’une dépression. Nous n’avons pas tous besoin de courir des marathons; il y a des choses simples que nous pouvons tous faire pour être plus actifs chaque jour. Nous pouvons également améliorer notre bien-être en nous déconnectant de la technologie, en sortant et en nous assurant de dormir suffisamment!

Comment restez-vous actif et en bonne santé?

APPRÉCIER

Remarquez le monde qui vous entoure.

Avez-vous déjà senti qu’il devait y avoir plus dans la vie? Eh bien, bonne nouvelle, il y en a! Et c’est juste devant nous. Nous devons juste nous arrêter et prendre note. Apprendre à être plus conscient et conscient peut faire des merveilles pour notre bien-être dans tous les domaines de la vie — comme notre promenade au travail, notre façon de manger ou nos relations. Cela nous aide à être en phase avec nos sentiments et nous empêche de nous attarder sur le passé ou de nous inquiéter de l’avenir, afin que nous tirions davantage du quotidien.

Quand arrêtez-vous et prenez-vous connaissance?

ESSAYER

Continuez à apprendre de nouvelles choses.

L’apprentissage affecte notre bien-être de nombreuses manières positives. Cela nous expose à de nouvelles idées et nous aide à rester curieux et engagés. Cela nous donne également un sentiment d’accomplissement et aide à renforcer notre confiance en soi et notre résilience. Il existe de nombreuses façons d’apprendre de nouvelles choses — pas seulement par le biais de qualifications formelles. Nous pouvons partager une compétence avec des amis, rejoindre un club, apprendre à chanter, pratiquer un nouveau sport et bien plus encore.

Quelles nouvelles choses avez-vous essayées récemment?

DIRECTION

Ont des objectifs à atteindre.

Se sentir bien dans l’avenir est important pour notre bonheur. Nous avons tous besoin d’objectifs pour nous motiver, et ceux-ci doivent être suffisamment stimulants pour nous exciter, mais également réalisables. Si nous essayons de tenter l’impossible, cela apporte un stress inutile. Choisir des objectifs ambitieux mais réalistes donne une direction à notre vie et apporte un sentiment d’accomplissement et de satisfaction lorsque nous les atteignons.

Quels sont vos objectifs les plus importants ?

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RÉSILIENCE

Trouvez des moyens de rebondir.

Nous avons tous des moments de stress, de perte, d’échec ou de traumatisme dans notre vie. Mais la façon dont nous y répondons a un impact important sur notre bien-être. Nous ne pouvons souvent pas choisir ce qui nous arrive, mais nous pouvons choisir notre propre attitude face à ce qui se passe. En pratique, ce n’est pas toujours facile, mais l’une des conclusions les plus intéressantes des recherches récentes est que la résilience, comme beaucoup d’autres compétences de la vie, peut être apprise.

Comment rebondir dans les moments difficiles?

ÉMOTION

Adoptez une approche positive.

Les émotions positives — telles que la joie, la gratitude, le contentement, l’inspiration et la fierté — ne sont pas seulement excellentes à l’époque. Des recherches récentes montrent que les expérimenter régulièrement crée une “spirale ascendante”, aidant à construire nos ressources. Donc, même si nous devons être réalistes sur les hauts et les bas de la vie, il est utile de se concentrer sur les bons aspects de toute situation — le verre à moitié plein plutôt que le verre à moitié vide.

De quoi vous sentez-vous bien?

ACCEPTATION

Soyez à l’aise avec qui vous êtes.

Personne n’est parfait. Mais si souvent, nous comparons nos intérieurs aux extérieurs des autres. S’attarder sur nos défauts – ce que nous ne sommes pas plutôt que ce que nous avons — rend beaucoup plus difficile d’être heureux. Apprendre à s’accepter soi-même, les verrues et tout, et être plus gentil avec nous-mêmes lorsque les choses tournent mal augmente notre plaisir de la vie, notre résilience et notre bien-être. Cela nous aide également à accepter les autres tels qu’ils sont.

Quel est le vrai que vous aimez?

CE QUI SIGNIFIE

Faites partie de quelque chose de plus grand.

Les personnes qui ont un sens et un but dans leur vie sont plus heureuses, se sentent plus en contrôle et tirent davantage parti de ce qu’elles font. Ils éprouvent également moins de stress, d’anxiété et de dépression. Mais où trouvons-nous “sens et but”? C’est peut-être notre foi religieuse, être parent ou faire un travail qui fait une différence. Les réponses varient pour chacun de nous, mais elles impliquent toutes d’être connecté à quelque chose de plus grand que nous-mêmes.

Qu’est-ce qui donne un sens à votre vie ?

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La Journée Internationale du Bonheur est le 20 mars. Rejoignez le mouvement et trouvez d’autres façons de célébrer ici.