Un Smoothie aux fraises et aux myrtilles est né d’un désir d’intégrer plus de superaliments dans mon alimentation de la manière la plus simple possible.
Idéal pendant les journées chargées pour le petit-déjeuner ou une collation, sachant que c’est un moyen très facile de manger des fruits sains et sains.
Le MEILLEUR Smoothie aux Fraises aux Myrtilles!
Les Fraises et les Bleuets Sont-Ils Bons Pour Vous?
Les baies sont une excellente source de nutriments et d’antioxydants.
Je préfère utiliser des fraises biologiques et des bleuets biologiques et/ ou sauvages dans cette recette. Les deux sont facilement disponibles congelés à l’épicerie et assez raisonnables. De façon saisonnière, des produits frais sont disponibles, mais parfois congelés coûte moins cher. Et, dans la mesure du possible, j’essaie d’acheter dans des fermes locales.
Comme nous avons tous tendance à être en déplacement en été, les boissons portatives sont optimales. Il ne faut que quelques minutes pour mélanger ce smoothie aux baies mélangées. Versez-le dans votre tasse transportable préférée et c’est parti.
Les smoothies peuvent être des substituts de repas pour moi lors de journées très agitées et chargées. Cependant, dans ce cas, je pourrais ajouter une petite cuillère (environ une cuillère à soupe) de protéines (beurre de noix, poudre de protéines, etc)) pour équilibrer. Ma nutritionniste souligne l’importance des repas contenant trois éléments: des protéines saines, des glucides et des graisses.
Comment Faire Un Smoothie Aux Fraises Aux Myrtilles Sans Yogourt?
Réponse: Crème de noix de coco biologique sans produits laitiers
Le moyen le plus simple d’obtenir de la crème de noix de coco pour votre smoothie est d’utiliser une boîte de lait de coco pleine graisse. Ouvrez la boîte et vous remarquerez que la boîte a une partie aqueuse et une partie crème. Retirez la crème de noix de coco à utiliser dans ce smoothie. Ne jetez pas l’eau de coco! Économisez pour un autre smoothie ou buvez comme vous le feriez un verre d’eau. Tellement rafraîchissant!
Astuce: Si vous ajoutez du jus d’aloe vera à ce smoothie, Trader Joe’s en a un que j’ai utilisé et aimé. Il est à un prix raisonnable et est livré dans un récipient à cruche. Je stocke au réfrigérateur et utilise au besoin. C’est presque tout du jus, avec relativement peu d’additifs.
Recettes de Smoothies:
Smoothie aux Fraises
Smoothie Anti-inflammatoire
Recette de Smoothie à l’ananas
Paléo Scones aux Myrtilles
Sauce aux Myrtilles Facile
Vous aimez les bleuets? Voici un autre smoothie aux baies populaire à essayer– le smoothie aux myrtilles et à l’ananas.
Essayez Ceci Pour le succès du Smoothie:
Je trouve que pour réussir mon habitude de smoothie un jour, j’ai besoin d’une bonne routine où les ingrédients et les outils sont facilement accessibles. Les dix minutes qu’il faut pour sortir mon mixeur de l’armoire et hacher des fruits et des légumes viendront trop souvent entre moi et mon smoothie nutritif, surtout lors d’une matinée particulièrement chargée. Cependant, avec quelques stratégies faciles, le succès du smoothie est un jeu d’enfant, même les jours les plus chargés.
- Un grand mélangeur – Alors que j’ai un plus grand mélangeur pour certaines recettes, c’est ce plus petit mélangeur que vous trouverez sur mon comptoir.
- Faites mes smoothies quotidiens avec ce mélangeur.
- Assez fort pour préparer des fruits congelés, de la glace et des noix
- Tasses faciles à rincer (par rapport à un pichet mélangeur plus difficile à rincer et à nettoyer)
- Bouchons portables pour les tasses du mélangeur (pour que je puisse emporter mes smoothies à emporter!)
- Moins maladroit qu’un mélangeur plus grand et s’adapte parfaitement sur mon comptoir.
- Fruits congelés dans des sacs en plastique prêts à l’emploi:
- Il est super facile d’acheter des fruits surgelés pré-hachés à l’épicerie.
- Produits biologiques disponibles à un prix raisonnable.
- Si vous achetez des produits frais, congelez en plaçant les fruits sur une plaque à pâtisserie recouverte de papier sulfurisé. Étalez les fruits en une couche uniforme sans toucher les morceaux. Congeler complètement puis placer dans des sacs en plastique. Si vous placez des fruits frais dans des sacs et que vous les congelez, vous aurez des touffes de fruits congelées difficiles à séparer et à utiliser. 🙂
- Ayez vos smoothies préférés toute l’année, pas seulement lorsque le fruit est en saison.
- Je transfère souvent le contenu dans des sacs individuels en plastique transparent refermables pour une utilisation facile. Il est facile de surveiller lorsque l’alimentation est faible.
J’espère que vous apprécierez ce délicieux smoothie aux myrtilles et aux fraises!
Un Smoothie crémeux aux Myrtilles et aux Fraises! Oui, ce smoothie aux baies merveilleusement rafraîchissant qui est très polyvalent en utilisant des baies fraîches ou congelées.
- 1/ 2beberries aux pommes de terre (j’ai utilisé des bleuets sauvages frais pour cette recette)
- 1 / 2bébettes aux fraises (1/2 tasse égale 2 très grosses fraises congelées)
- 1lait non laitier de votre choix (amande, noix de coco, etc..)
- 1 sirop de pomme de table
- 1 / 4crème de coconut (j’ai utilisé une boîte de 5,4 onces de crème de noix de coco biologique Native Forest. Ceci est facultatif (Facultatif, ajoute un peu d’onctuosité supplémentaire.)
- 1tablespoon100% jus d’aloe vera (Facultatif)
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Placer tous les ingrédients dans un mélangeur et mélanger pendant plusieurs minutes jusqu’à consistance lisse et mousseuse.
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Versez dans un verre et dégustez!
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Remarque: Si possible, utilisez des fraises biologiques et des bleuets biologiques et / ou sauvages dans cette recette. De plus, les fraises et les bleuets frais peuvent être disponibles de façon saisonnière, localement dans les fermes.