Les bodybuilders par nature ne sont pas précoces mais ils sont assez conscients de soi. Et si vous vous sentez déjà conscient de l’apparence de votre corps, vous pourriez être sur quelque chose. Mais avant de devenir fou et fou de musculation, n’oubliez pas que vous devez toujours manger. Alors que d’autres penseront à perdre du poids, vous chercherez à prendre du poids. Comment obtenir ce droit est au centre de cet article.
Ce court article vous présente le régime de serge nubret. Il est bien sûr basé sur celui utilisé par l’un des plus grands culturistes de tous les temps, Serge Nubret. C’est un gentleman qui faisait partie de l’âge d’or de la musculation. Beaucoup de légendes de ce groupe iconoclaste avaient une chose en commun. Ils étaient assez vieux selon les normes de régime et d’haltérophilie d’aujourd’hui. Et cela devrait au moins être une bonne nouvelle pour le bodybuilder novice.
Le régime suit l’Âge d’or du culturisme
Car il n’est pas nécessaire de confondre le problème lorsqu’il s’agit de soulever des poids et de manger. Il suffit de le garder droit et simple, c’est tout. Avant de nous mettre à manger, nous allons vous présenter ce que l’on appelle le cône en v. Les bodybuilders de l’âge d’or s’efforçaient tous d’atteindre des tailles fines mais avec des corps supérieurs plus épais. La création de ce physique a aidé à améliorer l’apparence générale du bodybuilder. La façon dont cela a été réalisé sera expliquée plus tard.
Brève introduction à Serge Nubret
Vous avez peut-être remarqué que le nom de ce type sonne assez français. Très bien, les gars. Juste au moment où vous pensiez que l’empire du culturisme était entièrement américain avec un seul Autrichien avec un très long nom de famille inclus. Pas si. Serge Nubret était français. Mais il n’était pas exactement le gars le plus populaire sur scène. Cela aurait-il pu avoir quelque chose à voir avec le tempérament typiquement français? Peut-être.
De toute façon, surnommé la Panthère noire (originale), il était reconnu pour sa symétrie musculaire.
Régime de Serge Nubret à l’ancienne
À droite. Alors parlons fromage. Mais pas de craie. Et beaucoup d’œufs si vous voulez. Et tu ne le sais pas ? Les Français aimaient tellement leur fromage. Quoi qu’il en soit, les régimes amaigrissants de la vieille école mettaient beaucoup l’accent sur la consommation d’autant de protéines que possible tout en réduisant les glucides, en particulier à proximité du temps de compétition. Un mot d’avertissement pour les débutants cependant. Vous n’êtes pas susceptible de gagner en énergie.
L’accent est mis sur les protéines
Les glucides sont nécessaires pour cela. Mais pendant que vous êtes assez sapés dans le département de l’énergie, vous allez certainement faire vos bagages. C’est pourquoi les apports en protéines excessifs sont tellement importants. Les gars, c’est votre section de fonctionnalités. Et il y a quelque chose ici qui va vous épater. Cela pourrait avoir quelque chose à voir avec le fait d’être français parce que même si vous n’êtes pas susceptible de le faire de sitôt, voici un gars qui mangeait de la viande de cheval, croyez-vous.
Vous vous concentrerez bien sûr sur le bon bœuf à l’ancienne, comme toutes les autres légendes de l’âge d’or de la musculation. Vous vous demandez peut-être comment Nubret a obtenu son surnom en premier lieu. Tout simplement parce que ce type était un sacré carnivore. Un jour donné, il consommerait au moins quatre cents grammes de protéines. Voyez si vous pouvez couronner ça. Bien sûr, vous auriez besoin de beaucoup plus que de la viande pour bien faire les choses.
Et il va de soi que vous inclurez la source riche en protéines des œufs. Mais pourriez-vous gérer jusqu’à huit œufs pour le petit déjeuner? Écoutez, si vous allez faire vos bagages avec des poids lourds, vous aurez de toute façon aussi faim qu’un lion. Le lait accompagnera les œufs du petit déjeuner. Et puis pour votre repas principal de la journée, vous cherchez à vous régaler de jusqu’à quatre kilos de viande avec des spaghettis ou du riz. Et plus de lait. Les gars, ça ne fait pas plus vieille école que ça.
Brève introduction aux horaires d’entraînement de Serge Nubret
Nubret pouvait bien sûr prendre jusqu’à huit livres de viande en une seule séance. Donc, combiné à votre programme d’entraînement de poids lourd, des repas lourds comme celui-ci rendront forcément tout gars moyen assez somnolent. Et c’est ce que tu veux. Parce que c’est important deux. Beaucoup de sommeil. Jusqu’à dix heures de sommeil par nuit, en fait. Mais ne vous endormez pas encore les gars. Pourquoi ne pas compléter l’article avec les horaires d’entraînement du célèbre Français.
Exercices thoraciques
Parce que vous devez être fatigué maintenant, ces échantillons seront brefs. Mais peut-être que ces sections finales pourraient vous offrir quelques lignes anecdotiques comme un moyen de vous inspirer et de vous motiver lors de vos premières incursions sur le sol de musculation. Et encore une fois, cela devient un cas de; enfants, n’essayez pas cela à la maison. Mais encore une fois, comment pourriez-vous. Parce qu’écoute ça.
M. Nubret était assez ” fou” pour tenter jusqu’à trente séries de presses d’établi pendant ses jours de poitrine. Mais il est important de noter que Nubret se concentrait sur le volume et que les poids qu’il soulevait étaient considérablement plus légers que les conventions ne le permettraient. Mais pas moins de quatre exercices différents seraient utilisés au cours de cette journée de mise au point de la poitrine.
Entraînements du dos
Plus tôt, une référence nostalgique a été faite à ce que l’on appelle souvent l’Âge d’or de la musculation. C’est une époque à laquelle Serge Nubret peut se rattacher de près car bien sûr, il en faisait beaucoup partie. Et comme c’était le cas pour un certain nombre d’autres grands bodybuilders, il avait ce qu’on appelait la forme parfaite en V. Mais comment ces gars ont-ils pu réaliser ce qu’on appelle leur cône en v. Comme pour les entraînements thoraciques, Nubret a toujours commencé avec des poids modérés. Mais encore une fois, il alimenterait jusqu’à quarante séries dans une séance d’entraînement.
Les autres groupes de discussion à ne pas oublier sont les bras et les jambes. Même chose avec un régime. Alors n’oubliez pas vos protéines et vos glucides, les gars.