a legtöbb ember délután közepén kissé letargikusnak érzi magát. Ha ez leírja Önt, próbáljon ki néhány nyújtást az íróasztalánál. Gyakran előfordul, hogy a délutáni fáradtságtól szenvedő emberek úgy találják, hogy a nyújtás energiát ad nekik. Amikor letargikusnak érezzük magunkat, izmaink megfeszülnek; a nyújtás fellazítja ezeket az izmokat. Állj fel és nyújtózkodj a déli fáradtság ellen!
csökkentse koleszterinszintjét
a rutinszerű nyújtás és az egészséges táplálkozás segíthet csökkenteni a koleszterinszintet. Viszont a koleszterinszint csökkentése megakadályozhatja, sőt megfordíthatja az artériák megkeményedését. A nyújtás a szívbetegségek elkerülésének elősegítésére is szolgál.
jobb vérkeringés
a nyújtási rutin növeli az izmok véráramlását, ami segíthet a következőkben:
-
az edzés utáni fájdalom és a helyreállítási idő csökkentése
-
az általános egészség javítása
rugalmasabbá tesz
tudta, hogy a jobb rugalmasság jobb mozgástartományt eredményez, így a test kevesebbet dolgozik mozgás közben? A nyújtás csökkenti a sérülések valószínűségét edzés vagy más sporttevékenység során.
a nyújtás javítja a testtartást
amikor nyújtasz, meghosszabbítod a feszes izmokat, amelyek hajlamosak a testrészeket elhúzni a tervezett pozícióktól. Fontos, hogy az izmok lazák legyenek, különösen a háton és a törzsön. Ez segít a gerinc összehangolásában és a hátfájás és a hátfájás enyhítésében. Ha a hátfájás enyhül, akkor általában jobb a testtartása.