I bodybuilder per natura non sono precoci ma sono piuttosto autocoscienti. E se ti senti già cosciente di come appare il tuo corpo, potresti essere a qualcosa. Ma prima di andare tutto selvaggio e pazzo di bodybuilding, non dimenticate che si deve ancora mangiare. Mentre altri saranno pensando di perdere peso, sarete cercando di mettere su peso. Come ottenere questo diritto è al centro di questo articolo.
Questo breve articolo ti introduce alla dieta serge nubret. Naturalmente, si basa su quello utilizzato da uno dei più grandi bodybuilding di tutti i tempi, uno Serge Nubret. Questo è un gentiluomo che faceva parte dell’era d’oro del bodybuilding. Molte delle leggende di questo gruppo iconoclasta avevano una cosa in comune. Erano piuttosto vecchia scuola per gli standard di dieta e sollevamento pesi di oggi. E questo dovrebbe almeno essere una buona notizia per il bodybuilder alle prime armi.
La dieta segue l’era d’oro del bodybuilding
Perché non c’è bisogno di confondere il problema quando si tratta di sollevare pesi e mangiare. Basta tenerlo dritto e semplice, è tutto. Prima di arrivare a mangiare, ti presentiamo quello che è noto come il v-taper. Golden era bodybuilders erano tutti cercando di raggiungere girovita sottili, ma con corpi superiori più spessi. La creazione di questo fisico ha contribuito a migliorare l’aspetto generale del bodybuilder. Come questo è stato raggiunto sarà spiegato più avanti.
Breve introduzione a Serge Nubret
Potresti aver notato che il nome di questo ragazzo suona abbastanza francese. Giusto, ragazzi. Proprio quando pensavi che l’impero del bodybuilding fosse tutto americano con un solo austriaco con un cognome davvero lungo incluso. Non è così. Serge Nubret era francese. Ma non era esattamente il ragazzo più popolare sul palco. Potrebbe aver avuto qualcosa a che fare con il tipico temperamento francese? Potrebbe essere.
In ogni caso, soprannominato Black Panther (originale), è stato riconosciuto per la sua simmetria muscolare.
Serge Nubret’s Old School Diet
Destra. Quindi parliamo di formaggio. Ma niente gesso. E un sacco di uova, se vuoi. E non lo sai? I francesi amavano così tanto il loro formaggio. In ogni caso, i regimi di dieta della vecchia scuola hanno posto molta enfasi sul mangiare quante più proteine possibili mentre allo stesso tempo riducevano i carboidrati, specialmente vicino al tempo della competizione. Una parola di avvertimento per i principianti però. Non è probabile che tu guadagni energia.
L’attenzione è rivolta alle proteine
I carboidrati sono necessari per questo. Ma mentre sei piuttosto debole nel dipartimento dell’energia, stai sicuramente facendo i bagagli sui muscoli. Ecco perché l’assunzione di proteine in eccesso è così importante. Ragazzi, questa e’la vostra sezione. E c’e ‘qualcosa che ti fara’ impazzire. Potrebbe avere qualcosa a che fare con l ” essere francese, perché mentre non è probabile che si sta facendo questo un giorno presto, ecco un ragazzo che è stato chomping giù carne di cavallo ci crederesti.
Ovviamente ti concentrerai sul buon manzo vecchio stile, proprio come tutte le altre leggende dell’epoca d’oro del bodybuilding. Ci si potrebbe chiedere come Nubret ha ottenuto il suo nick-name, in primo luogo. Molto semplicemente, era perché questo ragazzo era un diavolo di un carnivoro. Ogni giorno consumava almeno quattrocento grammi di proteine. Vedi se riesci a superarlo. Naturalmente, si avrebbe bisogno di molto di più di carne per ottenere questo molto di destra.
E così va che si sarebbe compresa la fonte ad alto contenuto proteico di uova. Ma potresti gestire fino a otto uova per colazione? Senti, se hai intenzione di fare i bagagli su pesi pesanti, sarai affamato come un leone comunque. Il latte accompagnerà le uova della colazione. E poi per il tuo pasto principale della giornata, stai cercando di banchettare con fino a quattro chili di carne con spaghetti o riso. E altro latte. Ragazzi, non c’e ‘niente di piu’ vecchio di questo.
Breve introduzione ai programmi di allenamento di Serge Nubret
Nubret naturalmente potrebbe assumere fino a otto chili di carne in una sola seduta. Così, combinato con il vostro programma di allenamento pesante peso, pasti pesanti come questo è destinato a rendere qualsiasi ragazzo medio piuttosto assonnato. Ed è quello che vuoi. Perche ‘ sono due cose importanti. Un sacco di sonno. Fino a dieci ore di sonno a notte, infatti. Ma non addormentarti ancora, ragazzi. Perché non completare l’articolo con i programmi di allenamento del famoso francese.
Allenamenti al petto
Perché devi essere stanco ormai, questi esemplari saranno brevi. Ma forse queste sezioni conclusive potrebbero regalarti alcune righe aneddotiche come un modo per fornirti ispirazione e motivazioni durante le tue prime incursioni sul pavimento dell’allenamento con i pesi. E ancora, diventa un caso di; bambini, non provare questo a casa. Ma poi di nuovo, come potresti mai. Perché ascolta questo.
Il signor Nubret era abbastanza “pazzo” da tentare ben trenta serie di panca durante i suoi giorni di petto. Ma è importante notare che Nubret si stava concentrando sul volume e che i pesi che stava sollevando erano considerevolmente più leggeri delle convenzioni. Ma non meno di quattro diversi esercizi sarebbero stati utilizzati durante questo giorno di messa a fuoco del torace.
Indietro Allenamenti
In precedenza, riferimento nostalgico è stato fatto a quello che viene spesso definito come l’era d’oro del bodybuilding. Questa è un’epoca a cui Serge Nubret può strettamente relazionarsi perché, naturalmente, ne faceva parte. E come è stato per un certo numero di altri grandi bodybuilder, aveva quello che era conosciuto come la forma perfetta V. Ma come sono stati questi ragazzi in grado di raggiungere quello che viene indicato come il loro v-cono. Come con gli allenamenti al petto, Nubret ha sempre iniziato con pesi moderati. Ma ancora una volta, avrebbe alimentato fino a quaranta set in una sessione di allenamento.
Altri focus group da non dimenticare sono le braccia e le gambe. Lo stesso con la dieta. Quindi non dimenticate le vostre proteine e carboidrati, ragazzi.