大人として、活動の前後に伸ばすという考えは常識です。 一般的ではないのは、私たちの子供たちが遊びや活動の後に伸びるのを助けるという考えです。 幼児および幼児は絶えず動き、行くと同時に彼らの筋肉を運動させている。
あなたの3歳が一日中遊んで、あなたの筋肉を伸ばさなかった場合、あなたの筋肉がどのように感じるかを少し考えてみてください。 私たちのほとんどは非常に迅速にタイトで痛みを得るだろう。 私たちの幼児や幼児は、あまりにもタイトで痛い取得します。 子供たちはまだ成長していることは言うまでもありませんが、筋肉や関節に緊張を加えます。
あなたの幼児と一緒にストレッチするために毎日数分を取ることは、彼らの全体的な健康のために重要であり、彼らが年を取るにつれて、それはそれらの”成長の痛み”のいくつかを助けるかもしれません。 成長の痛みは、通常、筋肉と骨が異なる速度で成長するために発生します。 骨が成長するにつれて、彼らはさらにタイトな彼らの筋肉を伸ばす;したがって、子供たちはしばしば自分の足や腕の痛みを感じます。 規則的な伸張ルーチンは柔軟性、筋肉苦痛および成長および堅さと関連している苦痛制御と助ける筋肉の張力を楽にするのを助けることができる。
ここでは、あなたの幼児や幼児で行うことができますいくつかのストレッチ演習があります。 これらおよび他の伸張を行うとき、あなたの子供の筋肉に伸びる時間を与えるために30-45秒のためのそれらを握ることを覚えなさい。 あまりにもストレッチ中にバウンスを避けるようにしてください。 跳ねることは筋肉がよい伸張を得るようにしない。
つま先が触れる
立っているか、床に座っているかのいずれかで、子供に腰を曲げてつま先に触れさせる。 このストレッチを感じるためには、この運動中に膝をまっすぐに保つことが重要です。これは足の後ろにある膝腱を伸ばし、子供が背が高くなるのに役立ちます。
バタフライストレッチ
あなたの子供が床に座って、自分の足の裏を一緒に入れています。 自分の体に向かって自分の足を引っ張って、床に向かって自分の膝をプッシュする方法を示しています。 あなたの子供が本当に柔軟であれば、彼らは彼らのつま先に彼らの鼻に触れることができるかどうかを参照してください！
チャイルズポーズ
これはあなたの子供の背中の筋肉のための素晴らしいストレッチです。 あなたの子供に彼らのつま先が触れ、彼らの膝をわずかに離れて広げて床でひざまずいてもらいなさい。 それらを先に傾かせ、ヒップおよび背部筋肉のよい伸張を感じるために床の頭部を休ませてもらいなさい。
星のためにリーチストレッチ
私たちは腕のことを忘れることはできません！ 座っているか立っているときに、あなたの子供が肩、腕、胸を星に向かって伸ばすために頭の上に腕を伸ばしてもらいます。
ストレッチはすべての子供にとって有益ですが、子供のストレッチルーチンを開始する前に質問がある場合は、理学療法士または小児科医に相談