당신의 스트레스 트리거는 무엇입니까?

스트레스 유발 요인을 식별하는 방법

단기 또는 급성 스트레스는 우리 삶의 정상적인 부분이며 실제로 건강에 유익하지만,장기간(만성 스트레스라고도 함)스트레스를 경험하면 결과적으로 여러 가지 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 처음에 당신을 강조 무엇을 식별하는 것은 당신이 관리하는 데 도움이 될 것입니다,대처하고 미래에 더 나은 스트레스를 이해. 너의 것이 이을 수 있은 것을 너가 확인할것을 나는 긴장의 주요한 원인의 약간을 목록으로 만들의 밑에.

업무 관련 스트레스

업무 관련 스트레스 요인은 다음과 같습니다:

• 시험 및 작업 마감일
• 직장을 잃는
• 장기 실업
• 높은 수요와 높은 책임 수준
• 은퇴

업무량이 너무 무겁거나 비협조적인 동료 또는 고강도 근무 환경이든 직장에서의 스트레스는 스트레스의 가장 흔한 원인 중 하나입니다. 실제로 2018/19 의 영국에서만 602,000 명의 근로자가 업무 관련 스트레스,우울증 또는 불안을 경험했으며,이는 우리가 알고있는 수치 일 뿐이며,업무 유발 스트레스에 대처하는 많은 사람들이 침묵 속에서 고통 받고 있습니다.1

업무 관련 스트레스를 다루는 방법에 대한 자세한 내용은’업무 관련 스트레스를 다루는 것과하지 말아야 할 것’에 대한 내 블로그를 확인하고 아래의 주요 팁을 읽으십시오.

업무 관련 스트레스를 최소화하는 팁

1. 미루는 시간을 줄이고 가능한 한 작업을 조직하기 위해 미리 준비하고 시간을 더 잘 관리하기 위해 기획자에게 투자하십시오.

2. 항상 지정 된 휴식을 취하 하 고 당신의 일에서 자신을 분리 하는 시간으로 사용–이 산책 하 고 신선한 공기를 얻을 또는 책을 읽고,명상 또는 일부 음악을 듣고 시간이 좀 걸릴 좋은 기회입니다.

3. 너가 진짜로 극복하기 위하여 고투하고 압도해 느끼고 있는 발견하면 너의 표준 노동량의 어떤을 파견하십시요.

4. 상사에 것을 처음부터 끝까지 말하십시요-그들이 너의 상황을 알는 시키고 너가 느끼고 있는 까 라고,그리고 상황을 치료한것을 추천하는 것을.

5. 어떤 사람들에게는 항상 실용적인 옵션은 아니지만 경력의 변화는 업무 관련 스트레스를 근절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 종종,특히 우리가 한동안 같은 직업에 있었다면,우리는 붙어 있거나,두려워하거나,경력 경로를 바꾸지 않으려 고 느낄 수 있습니다. 그러나 이것은 업무 관련 스트레스를 해소 할 수있는 해방 방법이 될 수 있습니다(잠재적으로 작업으로 인한 재정적 스트레스를 제거 할뿐만 아니라).

재정 스트레스

금융 스트레스 요인은 다음과 같습니다:

• 부채
• 예상치 못한 큰 지폐

업무가 일반적으로 주요 수입원이기 때문에 종종 업무 관련 스트레스와 재정적 스트레스가 연결됩니다. 당신이 타산을 맞추기 위해 고군분투하고 같은 느낌이 있다면 그것은 당신이 당신의 재정의 결과로 스트레스를 경험하게 될 것입니다 가능성이 있습니다. 재정적 스트레스에 대처할 때 혼자있는 것처럼 느낄 수 있지만,당신이 아니며 비슷한 재정적 어려움을 겪는 많은 사람들이 있다는 것을 기억하는 것이 중요합니다.

금융 스트레스의 압력을 최소화하기위한 팁

1. 그것에 머리를 태클! 우리가 재정적인 문제 결과로 긴장을 취급할 때,당신의 외출 및 들어오는 것을 보는 것은 많은 격파,불안 및,대부분의 경우에,공포를 일으키는 원인이 될 수 있다. 그러나 머리를 모래에 묻어 두는 것은 슬프게도 브레인 스토밍을하고 해결책을 알아내는 데 도움이되지 않습니다. 너가 이 위치안에 현재 이는 까 왜의 너는 더 나은 이해가 있고 너가 만들 수 있은 몇몇 잠재적인 커트를 확인한다 하기 위하여 수를 보는 시간을 걸리십시요.

2. 예산 적절하게-월 예산을 계획하는 것은 당신이 더 나은 당신의 돈을 관리 할 수 있도록 매우 도움이 될 수 있습니다. 이 때문에 내가 전국 무료 예산 계산기의 좋아하는로 온라인을 통해 사용할 수있는 도움이 예산 플래너를 사용하는 것이 좋습니다 것부터 시작하는 까다로운 일이 될 수 있습니다.

3. 도움을 요청-만약 당신이 숫자 도움을 통해 귀하의 방법을 알아낼 수 없습니다 같은 느낌이 손에 항상. 친구 나 가족을 묻는 것은 앉아서 당신이 도울 수있는 몇 가지 스마트 절감 할 수있는 방법을 살펴 보자. 양자택일로,너는 무슨 통보 및 자유로운 자원이 너의 현지 은행에 너에게 유효하다 수사할 수 있는다.

건강 관련 스트레스

건강 관련 스트레스 요인은 다음과 같습니다:

• 질병 또는 부상
• 임신
• 사랑하는 사람의 상실에 대처
• 우울증,낮은 기분 및 불안과 같은 정신 건강 상태
• 장기 또는 만성 건강 문제

슬프게도 스트레스는 정서적 및 신체적 부담이 커지기 때문입니다.당신의 몸에,특히 우리가 스트레스를 장기간 경험한다면,그것은 종종 기존의 건강 상태를 악화시킬 수 있습니다. 긴장은 우리의 건강의 수많은 지역을 격화하고 문제가 되기 위하여 변비 약해진 면역 계통,아픈 근육 및 합동,설사,불경기,낮은 정취 및 불안과 같은 질병을 일으키는 원인이 될 수 있다.

좋은 소식은 스트레스에 관해서는 정서적 건강과 신체적 건강을 높일 수있는 여러 가지 방법이 있다는 것입니다. 긴장이 너의 면역 계통에 파괴를 낼 수 있는 까 라고에 충분히 정보를 위해 나의 블로그에서’긴장이 너의 면역 계통의 적 이는 까 왜’검사하십시요.

건강 관련 스트레스 해결을위한 팁

1. 정기적으로 운동하면 혈액 순환을 지원하고 심장 관련 질병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그것은 또한 당신의 면역 계통 및 정취에 후원을 제공한다. 운동은 우리의 스트레스 호르몬의 과도한 양을 태워 도움이 기분 좋은 엔돌핀을 방출,알려진 스트레스 릴리버입니다.

2. 당신의 과일과 채식까지. 너의 규정식에는 너의 면역 계통의 역할 그리고 기능에 댄 거대한 충격이 그래서 있을 것이다,너가 일정하게 아프는 고가 너가 발견하면,이 지역에 보기가 있는 가치가 있을 수 있었다. 과일 및 채소는 필수 비타민과 미네랄에 풍부 하 고 가장 일반적으로 감귤 류 과일에서 발견 되는 비타민 씨 같은.

3. 당신이 필요로 하는 경우에 시간을 밖으로 가지고 가십시오. 우리가 우리의 베스트를 느끼지 않을 때 약간 도움을 필요로 하는 초로 부모 또는 아이 후에 일하기 위하여 가거나 주변에 달리는 결코 좋은 아이디어. 우리가 이것을 하면 우리는 위로 감정적인 소모를 밖으로 경험하기 끝낼지도 모르고다 우리는 그것을 위해 매우 잘 느끼지 않을 것이다-실제로,건강 질병의 엄격 그리고 근속기간을 증가할 조차 수 있다!

4. 스트레스는 우리의 면역 체계 기능에 중요한 역할을하는 아연과 기분 조절과 피로 방지를 담당하는 마그네슘과 같은 중요한 미네랄을 우리 몸에 거머쥘 수 있습니다. 가능한 영양 결핍을 확인하고 균형 미네랄 음료를 사용하여 미네랄 섭취를 고려하십시오.

내 최고 팁:

이 균형 미네랄 음료는 사랑스럽고 섬세한 딸기 맛을 가지고 있으며 스무디에 쉽게 섞이거나 물 과 섞여서 피로 싸우는 음료를 만들 수 있습니다.

“이것은 내가 체육관 후 필요한 것입니다,나는이 매우 상쾌했다 두께에 그 쉐이크를 찾을 수 있습니다.”

균형 미네랄 음료에 대해 다른 사람들이 말하는 것을 읽으십시오.

관계와 사회적 스트레스

관계 및 사회적 스트레스 요인은 다음과 같습니다:

• 대중 연설
• 데이트
• 그룹과의 사회적 상호 작용
• 결혼하기
• 이혼하기
• 어린 자녀 양육 또는 아기 낳기
• 추가 지원이 필요한 친구 또는 친척의 보호자가 됨

  평생 동안 우리는 모든 종류의 사람들을 만나고 때로는 우리가 발전하는 관계가 우리에게 스트레스를 줄 수 있습니다. 동료에서 친구,가족,우리 관계의 모든 부드러운 항해–특히 우리가 보호자 역할 또는 관계가있는 사람이 약간의 추가 지원이 필요한 경우.

  우리가 직장,재정 또는 우리의 건강과 같은 다른 이유로 스트레스를 받으면,이것은 종종 우리가 스트레스를 집으로 가져 오는 것을 의미 할 수 있으며,이는 우리의 긴밀한 관계에도 영향을 줄 수 있습니다. 이 상황에서 우리는 더 적극적으로 반응하고,더 짜증을 내며,우리 주변의 관계에 인내심을 갖기 위해 투쟁 할 수 있습니다.

  관계와 사회적 스트레스에 대처하는 팁:

  1. 커뮤니케이션이 핵심입니다! 우리가 관계의 결과로 스트레스를받을 때 당신이 어떻게 느끼는지 다른 사람에게 의사 소통하는 것이 중요합니다-그들은 심지어 인식하지 못할 수도 있습니다!

  2. 공간이 필요한 경우 가져 가십시오. 너가 곳에 너가 다른 사람을 위해 지원의 바위 이는 위치안에 이으면 인정하게 곤란하게 될 수 있고 너의 자신의 필요 및 이들을 인정함것은 결코 묵살되어야 하지 않는다!

  3. 상담이 당신에게 당신의 상황에 대한 공정한 외부 관점을 줄 것이다 카운슬러는 상황을 관리하는 방법에 대한 지원과 조언을 제공 할 수있을 것입니다으로 고려해야 할 또 다른 옵션입니다.

  정서적 스트레스

  

  정서적 스트레스 요인 또는 내부 스트레스 요인은 다음과 같습니다:

  • 두려움
  • 불안
  • 자존감과 자신감 부족
  • 인생의 사건들을 통제해야 할 필요성

  나는 이미 감정적 인 건강에 대한 문제가 스트레스의 방아쇠가 될 수있는 방법에 대해 조금 만져 봤지만 여기서 좀 더 자세히 살펴 보겠습니다. 내 블로그의 불안과 스트레스에 대해 토론 할 때-차이가 있습니까?”스트레스와 불안의 증상 중 많은 부분이 겹치므로 둘 사이의 차이가 무엇인지 아는 것이 까다로울 수 있습니다. 우리가 스트레스로 고생 할 때,불안,낮은 기분 및 우울증이 발생할 가능성이 높아져 이러한 부정적인 감정에서 자신을 파헤 치기가 더 어려워 질 수 있습니다.

  슬프게도,우리의 신체 건강과 비교할 때,우리의 정신 건강은 종종 간과되거나 무시되거나 무시되며,많은 사람들이 이러한 상태를 경험하는 것을 불편하게 느끼거나 표현하는 것을 두려워합니다. 현실에서는,그러나,우리가 우리의 신체 건강을 하는 것처럼 우리의 정신 건강을 돌보는 것이 처럼 것으로 중요하다! 우리의 신체 건강과 마찬가지로,그러나,우리는 우리의 정신적 웰빙을 돌보는 방향으로 몇 가지 쉬운 조치를 취할 수 있습니다. 이러한 변화 중 일부는 긴장을 풀기 위해 더 많은 시간을 할애하거나 기분 스마트 다이어트 스왑을 만드는 것만 큼 간단합니다.

  정서적 스트레스 요인 관리를위한 팁

  1. 위에서 언급 한 바와 같이,운동 때문에 코티솔 같은 스트레스 호르몬을 줄일 수있는 능력의 기분을 높일 수있는 최고의 방법입니다. 우리의 체크 아웃 활성 상태를 유지하고 기분을 지원하기 위해 운동을 사용하는 방법에 대한 자세한 내용은 웹 사이트의 활성 섹션을 가져옵니다.

  2. 낮은 정취와 불경기의 중요한 헌납자의 한개은 연결의 고립 그리고 부족 이다 그래서 친구와 가족과 교제를 위해 시간을 만들는 확인하십시요.

  3. 당신이 행복 하 게 뭔가 할 매일 시간을–산책,음악을 듣고,운동,친구와 채팅,목욕,그리기 또는 원 예에 대 한가–기회는 무한 하 고이 다운 시간 긍정적인 생각과 감정을 육성 하는 데 도움이 됩니다.

  4. 불안과 같은 어려운 감정을 관리하기 위해 고군분투하거나 인생에서 특히 어려운 단계를 겪고 있다면 우리의 정서적 본질을 시도 할 수 있습니다. 이 생활 당신의 영혼을 도와 정서적 스트레스에 탄력성을 향상시키기 위해 다른 꽃 에센스의 조합이 포함되어 있습니다.

  일반 스트레스

  위의 어느 것도 귀하에게 특별히 적용되지 않으면 명백하거나 구체적인 원인이나 트리거가 없이 일반적인 스트레스를 경험할 수 있습니다. 이것은 일반적으로 우리 삶의 많은 영역이 우리를 적당히 스트레스를 느끼게 할 수 있으며 종종 우리가 그 감정을 유발하는 것처럼 보이는 삶의 영역보다는 문제가되는 스트레스의 감정을 관리하는 방식이라는 것을 의미합니다.

  변화는 또한 스트레스 트리거 역할을 할 수 있습니다-이것은 긍정적 인 변화뿐만 아니라 부정적인 변화를 포함합니다. 아기를 갖거나 결혼하는 것과 같은 주요 변화가 극단적 인 행복의 원인이라고 생각할 수도 있지만(실제로 대부분의 경우 확실합니다)결과적으로 발생하는 삶의 주요 변화는 때때로 스트레스를 유발할 수 있습니다. 이것은 변화가 무섭고 알려지지 않은 것에 큰 도약을 포함하기 때문에 발생합니다. 모든 변화가 나쁜 것은 아니지만,이것은 우리가 발을 찾기 전에 처음에는 조금 불안감을 느끼게 할 수 있습니다.

  스트레스의시기에 일반적인 지원을 위해 약초 요법이 도움이 될 수 있습니다. 나는 항상 가벼운 스트레스와 불안을 완화하기 위해 스트레스 해소 주간 팅크를 권장합니다. 편리한 액체 형식은 쉽게 빠른 행동 구제 만드는 몸에 흡수되는 것을 의미한다.

  내 최고 팁:

  10-20 방울을 물 한 잔에 섞어 신경계를 이완시키고 가벼운 스트레스 증상을 줄이십시오.

  “코리아데파트는 코리아데파트 웹사이트 이외에 어떠한 온라인 쇼핑몰과 관련이 없으며,다른 쇼핑몰로 인한 피해와 손실에 대해 책임이 없음을 밝힙니다.”

  

  다른 사람들이 스트레스 해소 낮에 대해 말하는 것을 읽으십시오.

  (게시 27/04/18,업데이트 11/06/19)

  1 https://www.hse.gov.uk/statistics/causdis/stress.pdf