“나는 술에 취하지 않으면 보통 이렇게하지 않는다”고 말하는 것에 지쳤습니까? 그렇다면,읽어 보시기 바랍니다.
음주 종료의 이점
술을 끊을 준비가 되었다면 축하합니다! 알코올 중독은 재정,건강,친구 및 가족에 부정적인 영향을 미칠 수있는 질병입니다. 알코올 중독의주기를 깨는 것은 어려울 것입니다. 그러나 이득은 멀리 노력을 결국에는 중요할 것이다. 다음은 술을 끊는 방법에 대한 몇 가지 팁입니다.
음주 중지 방법(9 단계)
#1 문제가 있음을 인정하십시오.
문제를 해결하는 첫 번째 단계는 문제가 있음을 인정하는 것입니다. 믿거 나 말거나,많은 사람들이 첫 번째 단계로 투쟁. 알코올이 당신의 삶에 부정적인 영향을 미치는 방법에 대해 부정하지 마십시오. 책임을 가지고 음주가 중요한 통행세를 가지고 가고 있다 명심하십시요 있으십시요.
#2 도움을 요청하십시오.
중독을 끊는 것은 어렵고 혼자하는 사람들에게는 더 어렵습니다. 하지만 당신은 혼자가 될 필요가 없습니다. 친구 찾기,가족,상담,전 중독자,이 시도 시간을 통해 당신을 도울 것입니다 다른 사람. 그들은 그들 뒤에 지원 시스템이있을 때 사람들은 중독을 흔들어 훨씬 쉽게 시간을. 올바른 친구는 사회 시간 동안 술을 마시지 못하게 할 수 있습니다.
#3 부정적인 전망을 변경하십시오.
진정으로 변화하기 위해서는 자신을 정말로 믿어야 한다. 부정적인 태도를 갖는 것은 술을 끊는 능력을 방해 할뿐입니다. 누구 든 지 그들은 그것을 통해 갈 지를가지고 중독을 종료할 수 있습니다. 끊임없이 절주의 부족을 통해 자신을 이길하지 마십시오. 다른 사람들이 당신을 도우려고 할 때 화를 내지 마십시오. 당신이 깨어 될 수있을 것입니다 것을 알고 긍정적 인 사고 방식을 만듭니다.
#4 행동 계획을 결정하십시오.
금주에 다른 경로가 있습니다:당신은 점차적으로 종료하거나 차가운 칠면조를 갈 수 있습니다. 가장 개인의 요구에 맞는 계획을 결정합니다. 이 계획이 더 빨리 작동하기 때문에 어떤 사람들은 차가운 칠면조를가는 것을 선호합니다. 다른 사람은 몸에 만큼 가혹하지 않기 때문에 점차적인 방법을 선호한다. 너가 결정한다 무엇이건을,행동 계획이 너를 위해 우측 이다 것 을 확인하십시요.
#5 알코올 공급을 제거하십시오.
집이나 직장에서 술을 숨기고 있다면,오늘 그것을 제거하십시오. 근처에 술을 마시면 술을 피하는 것이 훨씬 어려워집니다. 모든 유혹을 제거하십시오. 중독으로 어려움을 겪지 않는 친구에게 술을 주거나 배수구를 버리십시오.
#6 철수 준비.
알코올 금단을 겪는 것이 중독을 극복하는 데 가장 어려운 부분 일 수 있습니다. 몸이 알코올을 면하게되면 발한,떨림,불면증,온도 상승,심박수 증가 또는 호흡 속도 증가와 같은 고통스러운 증상을 경험할 수 있습니다. 당신의 몸은이 해독 단계에서 알코올을 갈망 할 것입니다. 이 스트레스가 많은 기간 동안 술을 마시는 것에 대해 거절하는 것은 당신에게 달려 있습니다. 일단 당신이 갈망 및 인출을 극복하면,당신은 그 어느때로 보다도 잘 느끼고 있을 것이라는 점을 기억하십시오.
#7 유혹을 피하십시오.
사회적 외출 중에 알코올에 유혹을받는 상황에 처할 수 있습니다. 그것은 모든 시간을 발생; 사람들은 친구 나 가족과 함께 그들의 행진을 깨뜨릴 것입니다. 이 실수하지 마십시오. 당신이 나가기 전에,당신이 마시지 않을 것이라는 약속을하십시오. 당신이 유혹이 너무 강한 것을 두려워하는 경우,모두 외출하지 마십시오.
#8 트리거를 피하십시오.
어떤 사람들은 스트레스를 받으면 술을 마시 게 될 것입니다. 스트레스 트리거가 무엇인지 배우고 알코올로 전환하는 대신 그 트리거를 관리하는 방법을 알아보십시오.
#9 지원 그룹을 찾습니다.
당신과 같은 경험을 겪고있는 동료를 찾는 것이 매우 도움이 될 수 있습니다. 전 중독자는 술을 끊는 방법을 다른 사람보다 더 잘 말할 수 있습니다. 그들은 또한 정서적 지원을 제공하고 필요할 때 조언을 제공 할 수 있습니다. 이 응용 프로그램은 당신에게 아름다운 욕실 꾸미기의 갤러리를 보여줍니다.
술을 끊으면 어떻게 됩니까?
술을 끊는 동안,그것은 끊임없이 금연의 이점을 염두에 두는 데 도움이됩니다. 여기에 당신이 마시는 중지 할 때 발생하는 것입니다:
- 당신의 마음은 분명해진다.
- 수면 건강이 향상됩니다.
- 잠재적으로 체중이 줄어 듭니다(알코올에는 많은 칼로리가 포함되어 있습니다).
- 당신은 은행 계좌에 더 많은 돈을 가지고 있습니다.
- 심장 질환,간암 및 기타 건강 문제의 위험이 감소합니다.
- 중독이 끝나면 몸은 더 이상 갈망을 경험하지 않습니다.
- 당신은 더 건강하고 강하며 정신적으로 적합하다고 느낄 것입니다.
중독을 깨는 데에는 이러한 모든 단점이 있습니다.