jako dospělí je myšlenka protahování před a po aktivitě všeobecně známá. Co není běžné, je myšlenka pomoci našim dětem protáhnout se po hře a aktivitě. Batolata a malé děti se neustále pohybují a cvičí svaly.
Zamyslete se na chvíli, jak by se vaše svaly cítily, kdybyste hráli tak tvrdě, jak váš 3 rok starý dělá celý den a neroztahovali jste svaly. Většina z nás by se velmi rychle ztuhla a bolela. Naše batolata a malé děti jsou také těsné a bolavé. Nemluvě o tom, že děti stále rostou, což zvyšuje napětí jejich svalů a kloubů.
trvá několik minut každý den protáhnout se vaše batole je důležité pro jejich celkové zdraví a to může pomoci s některými z těch “rostoucí bolesti”, jak stárnou. Rostoucí bolesti se obvykle vyskytují, protože svaly a kosti rostou různými rychlostmi. Jak kosti rostou, natahují svaly ještě pevněji, proto děti často cítí bolest v nohou a pažích. Pravidelná protahovací rutina může pomoci zmírnit napětí ve svalech, které pomohou s flexibilitou, bolestí svalů a dokonce i kontrolou bolesti související s růstem a těsností.
zde je několik protahovacích cvičení, které můžete dělat se svým batoletem a malými dětmi. Při provádění těchto a dalších úseků nezapomeňte je držet po dobu 30-45 sekund, aby se svaly vašeho dítěte protáhly. Snažte se vyhnout skákání během úseků příliš. Skákání neumožňuje svalům získat dobrý úsek.
dotyky prstů
buď stojíte nebo sedíte na podlaze, nechte své dítě ohýbat v pase a dotkněte se prstů. Během tohoto cvičení je důležité udržovat kolena rovně, aby cítili tento úsek.To se táhne hamstringy umístěné v zadní části nohou, a pomůže, jak děti rostou vyšší.
Butterfly Stretch
nechte své děti sedět na podlaze a položte chodidla nohou dohromady. Ukažte jim, jak přitáhnout nohy k tělu a tlačit kolena k podlaze. Pokud jsou vaše děti opravdu flexibilní, zjistěte, zda se mohou dotknout nosu k prstům!
Childs Pose
to je skvělý úsek pro zádové svaly vašich dětí. Nechte své děti klečet na podlaze s dotyky prstů a koleny mírně roztaženými od sebe. Nechte je naklonit se dopředu a položte hlavu na podlahu, abyste cítili dobrý úsek v bokech a zadních svalech.
Reach For The Stars Stretch
nemůžeme zapomenout na zbraně! Když sedíte nebo stojíte, nechte své dítě natáhnout ruce nad hlavu a natáhnout ramena, paže a hruď směrem ke hvězdám.
strečink může být prospěšný pro všechny děti, ale nezapomeňte se poradit se svým fyzioterapeutem nebo pediatrem, pokud máte otázky před zahájením protahovací rutiny pro vaše dítě.