… det er den tiden av året igjen, gresskar dette og gresskar det! Mens bladene skifter farge og skaper den knasende lyden Av Høst, er en ting sikkert – når årstidene endres, så kan også våre stemninger. Seasonal Affective Disorder (sad) er en mild depresjon som ofte begynner I Høst og kan fortsette inn i vinteren når sesongen endres. SAD påvirker 3 millioner mennesker årlig og kan behandles med kunstige sollamper, samtaleterapi og i mer alvorlige tilfeller medisinering. Men hva skjer når TRIST er bare ett aspekt av våre ned følelser? Hva gjør vi når vår smerte, konflikt eller livsproblemer delvis er resultatet av vår egen handling?
Er Du Din Egen Sabotør?
handlingen med selvsabotering oppstår når en person blander seg i sitt eget liv på en slik måte som forårsaker problemer i deres daglige liv og personlige forhold. Disse handlingene, enten bevisst eller ikke, har en tendens til å skade vår integritet og til slutt presse oss lenger bort fra våre mål og verdier. Hvordan kan vi unngå å bli satt under vår egen selvsabotasje spell?
Bli kjent med din verste kritiker: Bli kjent med deg…
vår interne stemme kan være en fantastisk ting. Det kan gi oss pep talk vi trenger for å gå inn i en viktig samtale samtidig overbevise oss om at vi vil mislykkes. Det som kanskje er viktigst for å takle din indre selvsabotør er å vite forskjellen mellom virkelige og oppfattede trusler. En reell trussel er noe som er håndgripelig med fakta som kobler til din nåværende situasjon. Mens en oppfattet trussel er forankret i frykt for noe som skjer som er informert av fortiden og ikke i her og nå. Self-saboteur er ofte knyttet til en mistilpasset atferd fra fortiden, spesielt barndommen. Denne maladaptive fortiden kan noen ganger fungere som en stave vi er under for å beskytte oss mot veldig ekte frykt vi kanskje har opplevd tidligere. Spørsmålet å stille deg selv er “gjør denne handlingen meg nærmere mine mål? Er denne handlingen forankret i frykt eller kjærlighet? Ville jeg fortalt min venn å gjøre dette i en lignende situasjon?”Ved å stoppe for å pakke ut hva vår indre stemme kan si, åpner vi oss for å ta beslutninger som er fast plantet i her og nå, og lar oss undersøke våre neste skritt med våre mål og verdier i forkant.
Lag atferdsendringer: Små og store
for mange av oss kan utsettelse være den mest nåværende og klare typen selvsaboterende oppførsel. Forskning sier at å gjøre enkle endringer i atferd kan ha en varig effekt på sommel. Men når vår selvsaboterende oppførsel kryper inn i territorium som negativt påvirker andre, begynner å påvirke helsen din, eller forårsaker unødvendig smerte i våre liv, kan det være på tide å få profesjonell hjelp. Søker hjelp fra et liv coach, en lisensiert mental helse rådgiver, eller en rusmisbruk rådgiver, kan være neste skritt for deg å gjøre store endringer i livet ditt. Ved å be om hjelp, anerkjenner du oppgaven med å bli bedre og pakke ut røttene til din indre selvsabotør bit for bit.
Etablere Et Fellesskap Av Anti-Sabotører
våre venner og familie kan ofte lukte vår indre selvsabotør fra en kilometer unna. Når vi lar våre kjære vite våre verdier, drømmer og mål, vet de ofte når vi er ute av kurs. Men vår indre selvsabotør er smart. En del av målet er å fjerne enhver hindring som truer sin plan for å unngå oppfattet smerte og skade de menneskene som elsker oss mest. For å lure vår selvsabotørs planer, må vi kommunisere med våre kjære på forhånd ved å dele vår tillit til dem for å hjelpe oss når vi er vår egen verste fiende. Hvordan kan du lure din verste kritiker? Hva vil hjelpe deg i tider med sorg eller utslett beslutningstaking? Hvordan kan samfunnet holde deg ansvarlig for dine verdier, drømmer og mål? Dette er viktige spørsmål å stille deg selv og kommunisere med folk som kjenner og elsker deg mest.
Du har dette.
hvis du leter etter verktøy for å stoppe din indre selvsabotør i sporene sine, la oss snakke. Send meg en tekst eller ring i dag og la oss sette din mentale helse først, sammen.