denne informasjonen er for alle med aksial spondyloarthritis (axial SpA) inkludert personer med ankyloserende spondylitt (AS)
når du lever med en langsiktig tilstand, er det viktig å ha et sunt kosthold
Opprettholde en sunn vekt
Det er viktig at du ikke blir overvektig da dette øker vektbelastningen.-Bærende Ledd Og Kan Øke Smerte.
når du går, har hofter, knær og ankler tre til fem ganger din totale kroppsvekt. Så, for hvert pund du veier, legges 3 til 5 pounds ekstra vekt til hvert kne når du går. Hvis du er overvektig og mister 10 pounds i vekt, vil 30 til 50 pounds av ekstra stress fjernes fra leddene.
Sunt balansert kosthold
for en sunn balanse diett vurdere å spise:
- Minst 4 porsjoner grønnsaker (inkludert minst 1 løvgrønn grønnsak) hver dag, sammen med 2 porsjoner frukt. Som barn kan du ha blitt fortalt å ‘spise greener’, men det er like viktig å spise røde, appelsiner, gule, blues og lilla, også. Forskere vet nå at mange av de naturlig forekommende kjemikaliene som er ansvarlige for å gi frukt og grønnsaker sine lyse farger, faktisk bidrar til å holde oss sunne og fri for sykdom. Frukt og grønnsaker inneholder hundrevis av fargerike fytokjemikalier som fungerer som antioksidanter, som bidrar til å tørke opp potensielt skadelige molekyler kalt frie radikaler før de får sjansen til å skade celler. Alle de forskjellige fargene vil legge til mange smaker og teksturer til retter, noe som gjør måltider ikke bare mer sunne, men morsommere og tilfredsstillende
- Protein i form av fisk, bønner, pulser, nøtter, egg og kjøtt (ikke for mye)
- Kalsium for beinhelse. Du trenger rundt 700mg om dagen-tilsvarende 200ml halvskummet melk, en 150g gryte med fettfattig yoghurt og en liten matchbox størrelse stykke ost
- ikke glem stivelsesholdige matvarer, men prøv å velge fullkorn eller fullkornssorter, for eksempel brun ris, fullkornspasta og brunt fullkornsbrød. De inneholder mer fiber og vanligvis mer vitaminer og mineraler enn hvite varianter
- Omega – 3 fettsyrer har vist seg å hjelpe noen mennesker med inflammatorisk leddgikt. Du finner disse i fet fisk (pilchards, sardiner, makrell og laks, rapsolje, linfrøolje og valnøtter. Forskning tyder på at du trenger minst 2,7 g om dagen. Å spise to porsjoner fisk i uken vil bare gi deg ca 0,45 g per dag, så det kan være lurt å ta et supplement for å nå hele beløpet. De handler ganske sakte, så du må gi dem minst en 3 måneders prøveperiode. Husk at høye doser omega-3 kan gi deg milde mageforstyrrelser. Ikke forveksle fiskekroppsolje med fiskeleverolje(f. eks. tran og kveite). Det er ikke trygt å ta fiskeleveroljer i de store dosene som anbefales for leddgikt på grunn av risikoen for overdosering med vitamin a. Dette er spesielt viktig for gravide, eller kvinner som kan bli gravide, fordi vitamin A kan skade det ufødte barnet.
Prøver en endring i kostholdet
Prøver å få følelse av ernæring og din tilstand Kan noen ganger være vanskelig. Du kan finne det nyttig å snakke dine diettbehov gjennom med en ernæringsfysiolog. Du kan spørre LEGEN din eller Reumatologen om å henvise deg, eller du kan konsultere en ernæringsfysiolog privat. Du kan finne en privat ernæringsfysiolog i ditt område På Nutritionist Resource website.
Se nøye på diettkrav
Du bør være mistenksom på enhver diett som hevder å behandle eller kurere axial SpA (AS). Hvis en slik diett eksisterte, Ville Lege og reumatologer vite om det og ville anbefale det til deg. Hvis du er fristet til å prøve en diett, diskuter planen din med LEGEN din eller reumatologisteamet for å sikre at du prøver dietten, vil ikke føre til helseproblemer.
før du prøver noen diett tenke om det:
- fullstendig eliminerer alle matgrupper
- Tillater bare noen få typer mat
- Krever at du kjøper spesialprodukter
- Har potensielt skadelige effekter
- Gi vitenskapelig bevis for å støtte sine påstander, i stedet for personlige vitnesbyrd for å støtte det
lavstivelsesdietten
denne dietten er basert på Forskning Av professor alan ebringer. Hans arbeid er basert på teorien om at noen typer klebsiella bakterier i tarmen hos mennesker med axial SpA (AS) er involvert i å utløse sykdomsprosessen via en kompleks immunrespons. I 1996, i et papir som støtter hans teori, publiserte Professor Ebringer diagrammet over en av pasientene som han hadde fulgt over en periode. Pasientens erytrocytsedimenteringshastighet (ESR) viste en klar nedgang over tiden han hadde fulgt dietten (1983-1995). ESR er et mål for betennelse i blodet, Og Professor Ebringer mener at senking av PASIENTENS ESR viste suksessen til denne dietten.
DET er imidlertid anerkjent at ESR-nivåer I AS ikke nødvendigvis indikerer en persons faktiske symptomer. Noen mennesker med høy ESR kan oppleve lite smerte og stivhet, mens folk med lav ESR kan omvendt være i mye smerte og være veldig stiv.
Noen MENNESKER MED AS har fortalt oss at de har hatt en god opplevelse med lavstivelsesdietten, mens andre ikke har funnet noen fordel.
det er vanskelig å forske på kosthold. Når nye medisiner testes, kan forskerne gi en gruppe den nye medisinen og en annen gruppe en dummy eller placebomedisin. Selv legene som behandler pasientene i den medisinske studien, kan ikke bli fortalt hvilke pasienter som tar prøvemedisinen og hvilken dummy medisin slik at denne kunnskapen ikke påvirker resultatene. Dette er kjent som en dobbel blind rettssak. Vi vet fra forskning at dobbeltblinde studier, hvor verken pasienten eller observatøren vet hvilken behandling som er gitt, er den beste måten å vise om en behandling faktisk virker.
men når forskere eksperimenterer med kosthold og prøver å se på hvordan kosthold kan påvirke sykdom, er det umulig å utføre visse forskningsprotokoller som å bruke kontroller eller dummy behandlinger. Verken personen som spiser dietten eller personen som tar målinger etter dietten, kan bli blindet om hvilken diett som er brukt. Det er heller ikke mulig å bekrefte at noen stikker stivt til dietten uten noen bortfall.
DERFOR kan NASS verken gi sin sanksjon eller motbevise hypotesen om at lavstivelsesdietten vil hjelpe PASIENTER MED AS. Det er fortsatt et sterkt debattert emne blant leger.