Bodybuilders van nature zijn niet vroegrijp, maar ze zijn vrij zelfbewust. En als je je al zo bewust voelt over hoe je lichaam eruit ziet, ben je misschien iets op het spoor. Maar voordat je helemaal wild en gek gaat over bodybuilding, vergeet niet dat je nog steeds moet eten. Terwijl anderen zullen denken aan het verliezen van gewicht, u zult op zoek zijn om op gewicht te zetten. Hoe dat goed te krijgen is de focus van dit artikel.
dit korte artikel introduceert het Serge nubret dieet. Het is natuurlijk gebaseerd op die gebruikt door een van de all-time bodybuilding grootheden, een Serge Nubret. Dit is een heer die deel uitmaakte van het gouden tijdperk van bodybuilding. Veel legendes in deze Beeldenstorm hadden één ding gemeen. Ze waren behoorlijk ouderwets volgens de huidige normen voor dieet en gewichtheffen. En dat moet op zijn minst goed nieuws zijn voor de beginnende bodybuilder.
dieet volgt Bodybuilding ‘ s Gouden Tijdperk
omdat het niet nodig is om de kwestie te verwarren als het gaat om gewichtheffen en Eten. Hou het gewoon simpel, dat is alles. Voordat we gaan eten, laten we je kennismaken met wat bekend staat als de V-taper. Gouden tijdperk bodybuilders waren alle streven naar het bereiken van dunne taille, maar met dikkere bovenlichamen. Het creëren van deze lichaamsbouw geholpen om de bodybuilder algemene uitstraling te verbeteren. Hoe dit is bereikt, zal later worden uitgelegd.
korte Intro van Serge Nubret
het is u misschien opgevallen dat de naam van deze man vrij Frans klinkt. Helemaal gelijk, jongens. Net toen je dacht dat het bodybuilding rijk was all-American met een eenzame Oostenrijker met een echt lange achternaam inbegrepen. Niet zo. Serge Nubret was inderdaad Frans. Maar hij was niet echt de populairste man op het podium. Kan dit iets te maken hebben met het typische Franse temperament? Zou kunnen.
hoe dan ook, nick genaamd de (originele) Black Panther, werd hij erkend voor zijn spiersymmetrie.
Serge Nubret ‘ s Old School Diet
rechts. Laten we het over kaas hebben. Maar geen krijt. En veel eieren, graag. En weet je dat niet? De Fransen hielden zo van hun kaas. Hoe dan ook, oude school dieet regimes legde een heleboel nadruk op het eten van zo veel eiwit mogelijk, terwijl op hetzelfde moment bezuinigen op de koolhydraten, vooral dicht bij de concurrentie tijd. Een waarschuwing voor de beginners wel. Je krijgt waarschijnlijk geen energie.
de Focus ligt op eiwit
hiervoor zijn koolhydraten nodig. Maar terwijl je behoorlijk uitgeput bent in de energie-afdeling, ga je zeker de spieren inpakken. Daarom zijn overmatige eiwitinname zo belangrijk. Jongens, Dit is jullie hoofdartikel. En er is hier iets dat je versteld zal doen staan. Het kan iets te maken hebben met het feit dat je Frans bent, want hoewel je dit waarschijnlijk niet snel zult doen, is hier een man die paardenvlees aan het eten was, zou je geloven.
u zult zich natuurlijk richten op ouderwets rundvlees, net als alle andere gouden tijdperk legendes van bodybuilding. Je vraagt je misschien af hoe Nubret aan zijn bijnaam kwam. Simpel gezegd, het was omdat deze man een geweldige carnivoor was. Op elke dag zou hij minimaal 400 gram proteïne consumeren. Kijk of je dat kunt overtreffen. Natuurlijk heb je veel meer nodig dan vlees om zoveel goed te krijgen.
en zo gaat het dat je de eiwitrijke bron van eieren zou opnemen. Maar kun je wel acht eieren als ontbijt aan? Kijk, als je zware gewichten gaat dragen, zul je hoe dan ook zo hongerig zijn als een leeuw. Melk zal de ontbijteieren vergezellen. En dan voor je hoofdmaaltijd van de dag, ben je op zoek naar maximaal vier pond vlees met spaghetti of rijst. En meer melk. Jongens, het wordt niet meer ouderwets dan dit.
korte Intro ‘s van Serge Nubret’ s Workout schema ‘ s
Nubret kon natuurlijk wel acht pond vlees in een enkele vergadering aan. Dus, gecombineerd met uw zware gewicht training schema, zware maaltijden zoals deze is gebonden om elke gemiddelde man behoorlijk slaperig. En dat is wat jij wilt. Want dat is belangrijk twee. Veel slaap. Tot tien uur slaap per nacht, in feite. Maar val nog niet in slaap, jongens. Waarom niet afsluiten van het artikel met de beroemde Fransman workout schema ‘ s.
Borsttrainingen
omdat u nu moe moet zijn, zullen deze specimens kort zijn. Maar misschien kunnen deze afsluitende secties u voorzien van een paar anekdotische lijnen als een manier om u te voorzien van inspiratie en motivaties tijdens uw vroegste uitstapjes op de haltertrainingsvloer. En opnieuw wordt het een geval van: kinderen, probeer dit niet thuis. Maar hoe kun je dat nou doen? Want luister hier eens naar.De Heer Nubret was ‘ gek ‘ genoeg om wel dertig sets bankdrukken te proberen tijdens zijn borstdagen. Maar het is belangrijk op te merken dat Nubret was gericht op volume en de gewichten die hij optilde waren aanzienlijk lichter dan conventies zou toestaan. Maar niet minder dan vier verschillende oefeningen zou worden gebruikt tijdens deze Borst focus dag.
Back Workouts
vroeger werd nostalgisch verwezen naar wat vaak het gouden tijdperk van bodybuilding wordt genoemd. Dit is een tijdperk waar Serge Nubret nauw mee verbonden kan zijn, want Hij maakte er natuurlijk een groot deel van uit. En zoals het was voor een aantal van de andere grote bodybuilders, had hij wat bekend stond als de perfecte V-vorm. Maar hoe waren deze jongens in staat om te bereiken wat wordt aangeduid als hun V-taper. Net als bij borsttrainingen begon Nubret altijd met matige gewichten. Maar nogmaals, hij zou tot wel veertig sets in een trainingssessie voeden.
andere focusgroepen die niet mogen worden vergeten zijn de armen en benen. Hetzelfde geldt voor een dieet. Dus vergeet je proteïne en koolhydraten niet, jongens.