het volgende artikel is geschreven door bodybuilderfotograaf Denie Walter (1980). Hij kende en ontmoette Serge Nubret! – Mr. Berg
” als ik je vertelde dat Serge Nubret – die superkampioen aller tijden-41 jaar oud is, zou je me geloven? Natuurlijk zou je dat niet doen…maar hij is het wel. En ondanks dat wordt hij steeds beter en beter en beter.
ik heb hem zo vaak zien trainen, ik voel dit als een van de meest dierbare momenten in mijn fysieke cultuur carrière. Serge heeft zo ‘ n diverse en verschillende manier om te trainen. Vaak is discombobulates de vestiging met zijn huidige ideeën van positieve, negatieve, sets en pre-sets en alle gerelateerde pompen manie. Nubret heeft een eenvoudige filosofie! Hij traint tot hij niet meer wil. Deze trainingen kunnen duren op elk lichaamsdeel met schaars rusten tot een uur.
zijn frontale dijen zijn een voorbeeld van’ de dingen ‘ waar sommige fellows alleen maar van kunnen dromen in ontwikkeling. En toch, hij hurkt bijna nooit meer, hoewel hij af en toe rotzooit met de verhuizing.
de been programma ‘ s die ik heb genomen in het geheugen bestaan uit zeer eenvoudige training tarief, maar zijn niet zo eenvoudig als ze eruit zien wanneer gedaan de ‘Nubret manier.’
hij begint op de dijverlengmachine…voor 10 of 12 herhalingen met een gewicht dat hij comfortabel voelt. Voor drie of vier sets voegt hij het gewicht toe.
wanneer hij gewicht begint te krijgen echt zwaar, hij doet zijn set van herhalingen bij voltooiing pauzeren voor 30 seconden. Na de pauze doet hij nog een paar herhalingen. Plotseling beweegt hij van de machine en scheurt een paar platen af – terug op onmiddellijk voor meer herhalingen. door nu zijn gezicht en lichaam zijn breken zweet; je kunt zien dat hij pijn heeft.
net zoals hij is gegaan op het toevoegen van gewicht in de vroege sets, komt hij naar beneden met behulp van deze pauze en tear-down gewicht af methode. Geloof me op mijn woord … de pijn is ernstig, maar natuurlijk is het een goede pijn van verschroeiende spiervermoeidheid en geen schade. Te vaak interpreteren bodybuilders de’ train for pain ‘ – filosofie verkeerd. Serge hier is training voor brandwonden en pompen proberen te smelten en striate het vet van zijn dijen – wat weinig is er. Hij is aan het snijden met deze scheurende, druipende dijverlengingen.
na wat ongeveer 20 minuten van deze zelf-brutalisatie lijkt te zijn verlaat hij de machine om af te koelen. Inmiddels zijn de lagers en bewegende delen letterlijk aan het roken.
tijdens de dij-workouts zag ik dat hij een trainingspartner binnenhaalde om mee te gaan met zijn ‘dij killing’ principes. Hij haakte niet zoals ik zei, tenminste niet met gewicht. Maar zijn volgende juweeltje was een ‘ pip ‘die hij het’ Franse kraakpand ‘noemde waarmee hij zijn trainingspartners van dat moment gebruikte om’ psyche ‘ energie uit te halen. Het was competitie om de dijen weg te blazen en de arme dwazen die hij in dienst nam om betrokken te raken bij deze wilde quad, rectus, en andere beenspieren aanval.
een beetje raar, het Franse kraakpand kan je voor de gek houden, vooral als je lage herhalingen hebt gebruikt in volledige kraakpanden. In dit geval zijn zelfs 15 herhalingen in volle laag. Serge kiest het hoge aantal van zijn laatste training en gaat er gewoon voor en past de spanning aan.
als hij er zin in heeft, kan hij zelfs een bord vasthouden. Hij gaat in deze beweging zo hoog als 300 of meer herhalingen…en als je het eenmaal probeert, wordt het besef snel bewust dat niet-gewogen kraken een ‘wrede zee’ kan zijn van heet bloed dat in je dijen stroomt.
de manier waarop Serge deze beweging uitvoert, is door met hakken op een blok te hurken tot de halve positie. Dat is het begin; vanaf hier is het allemaal bergafwaarts. Vanaf het halve merkteken ga je helemaal naar beneden – maar nooit op de weg naar boven kom je voorbij het halve merkteken.
je houdt die spanning op hen en blijft de vertegenwoordigers eruit pompen tot er een pompende dood komt kloppen. Geloof me, dit Franse kraakpand is geen Franse kietelaar.’Maar het dient ongeveer hetzelfde doel als een van die’ joy ‘apparaten die je dijen een’ boffing ‘ geven die ze niet zullen vergeten van de quads direct terug naar je kont…en Nubret stopt alleen als hij naar een bank moet struikelen om te gaan zitten – en dan gaat hij in al zijn etterende pijn om zijn huidige of tijdelijke partner verbaal in dezelfde positie te martelen.
wanneer Serge hurkt – dat is wanneer hij in het laagseizoen en proberen om lichaamsgewicht te krijgen-het is de lange halter variëteit met behulp van een parallel geplaatste bank om te voorkomen dat ‘Zijn Tante Fanny’ van het passeren van dit niveau.
de laatste keer dat hij in New York was en trainde in Mid-City in zijn grootste conditie, was hij in een van deze barbell squat periodes. Hem hier te zien met een halter over zijn bovenrug-schouder gebied is een zelden bekeken gezicht.”
Iron onderzoeker en geà nteresseerd lezen van alles over webontwikkeling, geschiedenis van spier en kracht. Verder kopen van oude boeken en tijdschriften voor neckberg.com!