deze informatie is voor iedereen met axial spondyloartritis (axial SpA), Inclusief mensen met spondylitis ankylopoetica (AS)
wanneer u met een langdurige aandoening leeft, is het belangrijk om een gezond dieet te hebben
een gezond gewicht
het is belangrijk dat u geen overgewicht krijgt omdat dit de belasting op gewichtdragende gewrichten verhoogt en de verhoog de pijn.
wanneer u loopt, dragen de heupen, knieën en enkels drie tot vijf keer uw totale lichaamsgewicht. Dus, voor elk pond dat je weegt, wordt 3 tot 5 pond extra gewicht toegevoegd aan elke knie wanneer je loopt. Als u overgewicht en verliezen 10 pond in gewicht, 30 tot 50 pond extra stress zou worden verwijderd uit de gewrichten.
gezond gebalanceerd dieet
voor een gezond evenwichtsdieet overweeg eten:
- minstens 4 porties groenten (waaronder minstens 1 groene bladgroente) per dag, samen met 2 porties fruit. Als kind had je misschien gezegd ‘eet je groenten’, maar het is net zo belangrijk om je rode, sinaasappels, geel, blauw en paars te eten. Wetenschappers weten nu dat veel van de natuurlijk voorkomende chemische stoffen die verantwoordelijk zijn voor het geven van fruit en groenten hun heldere kleuren eigenlijk helpen ons gezond en vrij van ziekten. Groenten en Fruit bevatten honderden kleurrijke fytochemicaliën die fungeren als antioxidanten, die helpen om potentieel schadelijke moleculen genaamd vrije radicalen op te ruimen voordat ze de kans krijgen om cellen te beschadigen. Al deze verschillende kleuren zullen veel smaken en texturen toevoegen aan gerechten, waardoor maaltijden niet alleen gezonder, maar aangenamer en tevredener worden
- eiwit in de vorm van vis, bonen, peulvruchten, noten, eieren en vlees (niet te veel)
- Calcium voor de gezondheid van botten. Je hebt ongeveer 700mg per dag nodig-equivalent aan 200ml halfvolle melk, een pot van 150 g magere yoghurt en een klein luciferdoosje kaas
- vergeet niet zetmeelrijke voedingsmiddelen, maar probeer te kiezen voor volkoren of volkorenvariëteiten, zoals bruine rijst, volkorenpasta en bruin volkorenbrood. Ze bevatten meer vezels en meestal meer vitaminen en mineralen dan witte variëteiten
- Omega-3-vetzuren hebben aangetoond dat ze sommige mensen met inflammatoire artritis helpen. Je vindt deze in vette vis (pilchards, sardines, makreel en zalm, koolzaadolie, lijnzaadolie en walnoten. Onderzoek suggereert dat je minstens 2,7 g per dag nodig hebt. Het eten van twee porties vis per week zou u slechts ongeveer 0,45 g per dag geven, dus u kunt een supplement nemen om de volledige hoeveelheid te bereiken. Ze handelen vrij langzaam, dus je zou moeten geven ze ten minste een 3 maanden proef. Houd in gedachten dat hoge doses omega-3 u milde maagklachten kunnen geven. Verwar visolie niet met visleverolie (bijvoorbeeld levertraan en leverolie van heilbot). Het is niet veilig om visleveroliën te nemen in de grote doses die worden aanbevolen voor artritis vanwege het risico op overdosering met vitamine A. Dit is met name belangrijk voor zwangere vrouwen, of vrouwen die zwanger kunnen worden, omdat vitamine A de ongeboren baby kan schaden.
een verandering in dieet proberen
proberen de voedingswaarde te begrijpen en uw conditie kan soms moeilijk zijn. U kunt het nuttig vinden om uw voedingsbehoeften door te praten met een voedingsdeskundige. U kunt uw huisarts of reumatoloog vragen om u door te verwijzen of u kunt een voedingsdeskundige privé raadplegen. U kunt een privé voedingsdeskundige in uw omgeving vinden op de voedingsdeskundige Resource website.
bekijk de claims op het dieet zorgvuldig
u dient achterdochtig te zijn ten aanzien van elk dieet dat beweert axial SpA (AS) te behandelen of te genezen. Als zo ‘ n dieet bestond, zouden huisartsen en reumatologen ervan op de hoogte zijn en het aan u aanbevelen. Als u in de verleiding komt om een dieet te proberen, bespreek dan uw plan met uw huisarts of reumatologisch team om ervoor te zorgen dat het proberen van het dieet u geen gezondheidsproblemen zal veroorzaken.
voordat u een dieet probeert,:
- verwijdert alle voedselgroepen volledig
- laat slechts enkele soorten voedsel toe
- vereist dat u speciale producten koopt
- heeft potentieel schadelijke effecten
- geef wetenschappelijk bewijs ter ondersteuning van zijn beweringen, in plaats van persoonlijke getuigenissen ter ondersteuning van het
het dieet met laag zetmeel
dit dieet is gebaseerd op onderzoek door Professor Alan Ebringer. Zijn werk is gebaseerd op de theorie dat sommige soorten klebsiella-bacteriën in de darm van mensen met axiale SpA (AS) betrokken zijn bij het activeren van het ziekteproces via een complexe immuunrespons. In 1996 publiceerde Professor Ebringer in een artikel ter ondersteuning van zijn theorie de grafiek van een van de patiënten die hij gedurende een bepaalde periode had gevolgd. De bezinkingssnelheid van de erytrocyten (ESR) van de patiënt vertoonde een duidelijke daling gedurende de tijd dat hij het dieet had gevolgd (1983-1995). ESR is een maat voor ontsteking in het bloed en Professor Ebringer is van mening dat het verlagen van de ESR van de patiënt het succes van dit dieet heeft aangetoond.
er wordt echter erkend dat ESR-niveaus in AS niet noodzakelijk indicatief zijn voor de werkelijke symptomen van een persoon. Sommige mensen met een hoge ESR kunnen weinig pijn en stijfheid ervaren, terwijl mensen met een lage ESR omgekeerd veel pijn kunnen hebben en erg stijf kunnen zijn.
sommige mensen met AS hebben ons verteld dat ze een goede ervaring hebben met het dieet met weinig zetmeel, terwijl anderen geen voordeel hebben gevonden.
onderzoek naar voeding is moeilijk. Wanneer nieuwe geneesmiddelen worden getest, kunnen de onderzoekers de ene groep het nieuwe geneesmiddel en de andere groep een dummy of placebo geneesmiddel geven. Zelfs de artsen die de patiënten in de medische proef behandelen, krijgen misschien niet te horen welke patiënten het proefgeneesmiddel gebruiken en welke het schijngeneesmiddel, zodat deze kennis de resultaten niet beïnvloedt. Dit staat bekend als een dubbelblind proces. Uit onderzoek weten we dat dubbelblinde proeven, waarbij noch de patiënt, noch de waarnemer weet welke behandeling is gegeven, de beste manier is om aan te tonen of een behandeling echt werkt.
echter, wanneer onderzoekers experimenteren met voeding en proberen te kijken hoe dieet ziekte kan beïnvloeden, is het onmogelijk om bepaalde onderzoeksprotocollen uit te voeren, zoals het gebruik van controles of schijnbehandelingen. Noch de persoon die het dieet eet, noch de persoon die metingen verricht na het dieet kan verblind worden over welk dieet is gebruikt. Het is ook niet mogelijk om te bevestigen dat iemand zich rigide aan het dieet houdt zonder fouten.
om deze reden kan NASS de hypothese dat het dieet met laag zetmeel patiënten met AS zal helpen, noch bekrachtigen. Het blijft een onderwerp waarover veel wordt gediscussieerd onder artsen.