… znowu ta pora roku, dynia to i dynia tamto! Podczas gdy liście zmieniają kolor i tworzą chrzęstny dźwięk jesieni, jedno jest pewne – kiedy zmieniają się Pory roku, nasze nastroje również mogą. Sezonowe zaburzenie afektywne (SAD) to łagodna depresja, która często zaczyna się jesienią i może trwać do zimy wraz ze zmianą sezonu. SAD dotyka 3 milionów ludzi rocznie i może być leczony sztucznymi lampami słonecznymi, terapią rozmów, aw cięższych przypadkach lekami. Jednak co się dzieje, gdy smutek jest tylko jednym z aspektów naszych uczuć w dół? Co robimy, gdy nasz ból, konflikt lub problemy życiowe są po części wynikiem naszych własnych działań?
jesteś własnym sabotażystą?
akt sabotażu własnego występuje, gdy osoba ingeruje we własne życie w taki sposób, że powoduje problemy w ich codziennym życiu i relacjach osobistych. Działania te, świadome lub nie, szkodzą naszej integralności i ostatecznie oddalają nas od naszych celów i wartości. Jak możemy uniknąć poddania się własnemu zaklęciu sabotażu?
Poznaj swojego najgorszego krytyka: Poznaj siebie …
nasz wewnętrzny głos może być niesamowitą rzeczą. Może dać nam motywację do podjęcia ważnej rozmowy, a jednocześnie przekonać nas, że nam się nie uda. To, co jest chyba najważniejsze w zwalczaniu wewnętrznego sabotażysty, to poznanie różnicy między realnymi i postrzeganymi zagrożeniami. Prawdziwe zagrożenie jest czymś, co jest namacalne z faktami, które łączą się z obecną sytuacją. Podczas gdy postrzegane zagrożenie jest zakorzenione w strachu przed czymś, co dzieje się, co jest informowane przez przeszłość, a nie w Tu i teraz. Samo-Sabotażysta jest często związany z nieprzystosowanym zachowaniem z przeszłości, zwłaszcza z dzieciństwa. Ta nieprzystosowana przeszłość może czasami działać jak zaklęcie, które nas chroni przed prawdziwym strachem, którego mogliśmy doświadczyć w przeszłości. Pytanie, które należy sobie zadać, brzmi: “czy ta akcja przybliża mnie do moich celów? Czy to działanie jest zakorzenione w strachu czy miłości? Czy powiedziałbym mojemu przyjacielowi, żeby zrobił to w podobnej sytuacji?”Zatrzymując się, aby rozpakować to, co może mówić nasz wewnętrzny głos, otwieramy się na podejmowanie decyzji, które są mocno osadzone w Tu i teraz i pozwalamy nam zbadać nasze kolejne kroki z naszymi celami i wartościami na czele.
twórz zmiany behawioralne: małe i duże
dla wielu z nas zwlekanie może być najbardziej obecnym i wyraźnym rodzajem zachowania sabotażowego. Badania wskazują, że wprowadzanie prostych zmian w zachowaniu może mieć trwały wpływ na zwlekanie. Jednak kiedy nasze zachowanie sabotażowe wkrada się na terytorium, które negatywnie wpływa na innych, zaczyna wpływać na twoje zdrowie lub powoduje ból, którego można uniknąć w naszym życiu, może nadszedł czas, aby uzyskać profesjonalną pomoc. Szukanie pomocy u trenera życia, licencjonowanego doradcy zdrowia psychicznego lub doradcy ds. nadużywania substancji może być kolejnym krokiem do dokonania dużych zmian w swoim życiu. Prosząc o pomoc, przyznajesz się do zadania poprawy i rozpakowania korzeni swojego wewnętrznego sabotażysty kawałek po kawałku.
Stwórz społeczność anty-sabotażystów
nasi przyjaciele i rodzina często wyczuwają naszego wewnętrznego sabotażystę z odległości mili. Kiedy pozwalamy naszym bliskim poznać nasze wartości, marzenia i cele, często wiedzą, kiedy zboczyliśmy z kursu. Jednak nasz wewnętrzny Sabotażysta jest sprytny. Częścią jego celu jest usunięcie wszelkich przeszkód, które zagrażają jego planowi, aby uniknąć odczuwanego bólu i zranić samych ludzi, którzy kochają nas najbardziej. Aby przechytrzyć plany naszego sabotażysty, musimy wcześniej komunikować się z naszymi bliskimi, dzieląc się naszym zaufaniem do nich, aby pomóc nam, gdy jesteśmy naszym najgorszym wrogiem. Jak możesz przechytrzyć najgorszego krytyka? Co pomoże Ci znaleźć się w chwilach smutku lub pochopnego podejmowania decyzji? W jaki sposób Twoja społeczność może pociągać Cię do odpowiedzialności za Twoje wartości, marzenia i cele? Są to ważne pytania, które należy sobie zadać i komunikować się z ludźmi, którzy znają i kochają cię najbardziej.
dasz radę.
jeśli szukasz narzędzi, które powstrzymają twojego wewnętrznego sabotażystę, porozmawiajmy. Wyślij mi sms-a lub zadzwoń już dziś i postawmy twoje zdrowie psychiczne na pierwszym miejscu.