masz dość mówienia “zwykle nie robię tego, chyba że jestem pijany”? Jeśli tak, czytaj dalej.
korzyści z rzucenia picia
jeśli jesteś gotowy, aby rzucić picie alkoholu, to gratulacje! Alkoholizm to choroba, która może mieć negatywny wpływ na twoje finanse, zdrowie, przyjaciół i rodzinę. Przerwanie cyklu uzależnienia od alkoholu będzie trudne. Ale korzyści znacznie przewyższą wysiłek w dłuższej perspektywie. Oto kilka wskazówek, jak przestać pić.
Jak przestać pić (w 9 krokach)
# 1
pierwszym krokiem do rozwiązania problemu jest przyznanie się, że masz problem. Wierzcie lub nie, Wiele osób zmaga się z tym pierwszym krokiem. Nie zaprzeczaj, jak alkohol negatywnie wpływa na twoje życie. Weź odpowiedzialność i pamiętaj, że picie ma duże znaczenie.
# 2 poproś o pomoc.
rzucenie nałogu jest trudne, a jeszcze trudniejsze dla tych, którzy robią to sami. Ale nie musisz być sam. Znajdź przyjaciół, członków rodziny, doradców, byłych uzależnionych i każdego, kto pomoże Ci w tym trudnym czasie. Ludzie mają dużo łatwiej wstrząsając uzależnieniem, gdy mają za sobą system wsparcia. Odpowiedni przyjaciele mogą zniechęcić cię do picia podczas godzin towarzyskich.
#3 Zmień swoją negatywną perspektywę.
aby naprawdę się zmienić, musisz naprawdę wierzyć w siebie. Posiadanie negatywnego nastawienia tylko utrudnia możliwość rzucenia picia. Każdy może rzucić uzależnienie, o ile ma siłę woli, aby przez to przejść. Nie zadręczaj się ciągle brakiem trzeźwości. Nie złość się, gdy inni próbują Ci pomóc. Stwórz pozytywny sposób myślenia, w którym wiesz, że będziesz mógł stać się trzeźwy.
# 4
istnieją różne drogi do trzeźwości: możesz przestać stopniowo lub przejść na zimną wodę. Zdecyduj się na plan, który najlepiej pasuje do Twoich indywidualnych potrzeb. Niektórzy wolą zimne indyki, ponieważ ten plan działa szybciej. Inni wolą metodę stopniową, ponieważ nie jest tak surowa dla organizmu. Cokolwiek zdecydujesz, upewnij się, że plan działania jest odpowiedni dla ciebie.
# 5 pozbądź się zapasów alkoholu.
jeśli chowasz alkohol w domu lub w pracy, pozbądź się go już dziś. Posiadanie alkoholu w pobliżu znacznie utrudnia unikanie picia. Usuń wszelkie pokusy. Oddaj alkohol znajomym, którzy nie zmagają się z uzależnieniem – lub wyrzuć go do kanalizacji.
#6
odstawienie alkoholu może być najtrudniejszą częścią przezwyciężenia uzależnienia. Gdy twoje ciało pozbawia się alkoholu, mogą wystąpić bolesne objawy, takie jak pocenie się, drżenia, bezsenność, podwyższona temperatura, zwiększona częstość akcji serca lub zwiększona częstość oddychania. Twoje ciało będzie łaknąć alkoholu podczas tego etapu detox. W tym stresującym okresie, to do ciebie, aby powiedzieć nie do picia alkoholu. Pamiętaj, że po pokonaniu pragnień i wypłat, będziesz czuć się lepiej niż kiedykolwiek.
# 7 unikaj pokusy.
podczas towarzyskich wypadów możesz znaleźć się w sytuacji, w której kusi cię alkohol. To się zdarza cały czas; ludzie zerwą passę, gdy wyjdą z przyjaciółmi lub rodziną. Nie popełnij tego błędu. Zanim wyjdziesz, obiecaj sobie, że nie będziesz pić. Jeśli obawiasz się, że pokusa będzie zbyt silna, unikaj wychodzenia całkowicie.
#8 unikaj wyzwalaczy.
dla niektórych osób, gdy czują się zestresowani, zwrócą się do picia. Dowiedz się, jakie są twoje wyzwalacze stresu i dowiedz się, jak zarządzać tymi wyzwalaczami zamiast zwracać się do alkoholu.
#9 znajdź grupę wsparcia.
znalezienie rówieśników, którzy przechodzą przez to samo doświadczenie, co ty, może być niezwykle pomocne. Byli uzależnieni potrafią powiedzieć Ci lepiej niż ktokolwiek inny, jak przestać pić. Mogą również zapewnić Ci wsparcie emocjonalne i udzielać porad w razie potrzeby. Trzeźwa społeczność, taka jak NRhythm, może Ci w tym pomóc.
Co Się Dzieje, Gdy Przestajesz Pić?
będąc trzeźwym, pomaga stale być świadomym korzyści z rzucenia palenia. Oto, co się dzieje, gdy przestajesz pić:
- twój umysł staje się jasny.
- poprawia się zdrowie Twojego snu.
- potencjalnie schudniesz (alkohol zawiera dużo kalorii).
- będziesz miał więcej pieniędzy na koncie bankowym.
- zmniejszy się ryzyko chorób serca, raka wątroby i innych problemów zdrowotnych.
- gdy nałóg się skończy, twoje ciało nie będzie już odczuwać pragnienia.
- poczujesz się zdrowszy, silniejszy i bardziej sprawny psychicznie.
są te wszystkie plusy do zerwania nałogu; po prostu musisz być gotów włożyć wysiłek, aby rzucić.