większość ludzi czuje się trochę ospała około południa. Jeśli to cię opisuje, spróbuj rozciągnąć przy biurku. Często ludzie, którzy cierpią na popołudniowe zmęczenie znaleźć, że rozciąganie daje im zastrzyk energii. Kiedy czujemy się letargiczni, nasze mięśnie napinają się; rozciąganie rozluźnia te mięśnie. Wstań i rozciągnij się, aby zwalczyć zmęczenie w południe!
Obniż poziom cholesterolu
rutynowe rozciąganie i zdrowa dieta mogą pomóc obniżyć poziom cholesterolu. Z kolei obniżenie poziomu cholesterolu może zapobiegać, a nawet odwracać stwardnienie tętnic. Rozciąganie służy również do pomocy w unikaniu chorób serca.
lepsze krążenie krwi
rutynowe rozciąganie zwiększa przepływ krwi do mięśni, co może pomóc w następujących kwestiach:
-
zmniejszenie bolesności po wysiłku i czasu regeneracji
-
poprawa ogólnego stanu zdrowia
sprawia, że jesteś bardziej elastyczny
Czy wiesz, że zwiększona elastyczność skutkuje zwiększonym zakresem ruchu, dzięki czemu twoje ciało pracuje mniej podczas ruchu? Ponadto, rozciąganie zmniejsza prawdopodobieństwo urazów podczas ćwiczeń lub innych zajęć sportowych.
rozciąganie poprawia postawę
kiedy rozciągasz, wydłużasz napięte mięśnie, które mają tendencję do odciągania części ciała od ich zamierzonych pozycji. Ważne jest, aby mięśnie były luźne, szczególnie w plecach i tułowiu. Pomaga to utrzymać kręgosłup w wyrównaniu i złagodzić bóle pleców i ból pleców. Gdy ból pleców jest łagodzony, masz tendencję do lepszej postawy.