aceste informații sunt pentru oricine cu spondiloartrită axială (spa axial), inclusiv persoanele cu spondilită anchilozantă (AS)
atunci când trăiți cu o afecțiune pe termen lung, este important să aveți o dietă sănătoasă
menținerea unei greutăți sănătoase
este important să nu deveniți supraponderal, deoarece acest lucru crește povara asupra greutății articulațiilor și poate crește durerea.
când mergeți, șoldurile, genunchii și gleznele suportă de trei până la cinci ori greutatea corporală totală. Deci, pentru fiecare kilogram pe care îl cântăriți, se adaugă 3 până la 5 kilograme de greutate suplimentară la fiecare genunchi atunci când mergeți. Dacă sunteți supraponderal și pierdeți 10 kilograme în greutate, 30 până la 50 de kilograme de stres suplimentar ar fi eliminate din articulații.
dieta sanatoasa echilibrata
pentru un echilibru sănătos dieta ia în considerare consumul:
- cel puțin 4 porții de legume (inclusiv cel puțin 1 legume verzi cu frunze) în fiecare zi, împreună cu 2 porții de fructe. Ca un copil s-ar putea să fi fost spus să ‘mănânce verdeață dumneavoastră’, dar este la fel de important să mănânce roșii, portocale, galben, albastru și violet, de asemenea. Oamenii de știință știu acum că multe dintre substanțele chimice naturale responsabile pentru a da fructelor și legumelor culorile lor strălucitoare ne ajută să ne menținem sănătoși și fără boli. Fructele și legumele conțin sute de substanțe fitochimice colorate care acționează ca antioxidanți, care ajută la eliminarea moleculelor potențial dăunătoare numite radicali liberi înainte de a avea șansa de a deteriora celulele. Toate aceste culori diferite vor adăuga o mulțime de arome și texturi mâncărurilor, făcând mesele nu doar mai sănătoase, ci mai plăcute și mai satisfăcătoare
- proteine sub formă de pește, fasole, leguminoase, nuci, ouă și carne (nu prea mult)
- calciu pentru sănătatea oaselor. Aveți nevoie de aproximativ 700 mg pe zi – echivalent cu 200 ml lapte semi-degresat, o oală de 150 g de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și o bucată mică de brânză
- nu uitați alimentele cu amidon, dar încercați să alegeți soiuri integrale sau integrale, cum ar fi orez brun, paste integrale și pâine integrală brună. Acestea conțin mai multe fibre și, de obicei, mai multe vitamine și minerale decât soiurile albe
- acizii grași Omega-3 s-au dovedit a ajuta unele persoane cu artrită inflamatorie. Le puteți găsi în pește gras (pilchards, sardine, macrou și somon, Ulei de rapiță, ulei de semințe de in și nuci. Cercetările sugerează că aveți nevoie de cel puțin 2,7 g pe zi. Consumul a două porții de pește pe săptămână vă va oferi doar aproximativ 0,45 g pe zi, așa că poate doriți să luați un supliment pentru a ajunge la întreaga cantitate. Ei acționează destul de încet, astfel încât ar trebui să le dea cel puțin un proces de 3 luni. Rețineți că dozele mari de omega-3 vă pot oferi tulburări ușoare de stomac. Nu confundați uleiul de corp de pește cu uleiul de ficat de pește (de exemplu, uleiul de ficat de cod și uleiul de ficat de halibut). Nu este sigur să luați uleiuri de ficat de pește în dozele mari recomandate pentru artrită din cauza riscului de supradozaj cu vitamina A. Acest lucru este deosebit de important pentru femeile însărcinate sau pentru femeile care ar putea rămâne însărcinate, deoarece vitamina A poate dăuna copilului nenăscut.
încercarea unei schimbări în dietă
încercarea de a înțelege nutriția și starea dumneavoastră poate fi uneori dificilă. S-ar putea să vă fie de ajutor să discutați nevoile dvs. dietetice cu un nutriționist. Puteți cere medicului de familie sau reumatologului să vă recomande sau puteți consulta un nutriționist în mod privat. Puteți găsi un nutriționist privat în zona dvs. pe site-ul nutriționist Resource.
uita-te la dieta susține cu atenție
ar trebui să fie suspecte de orice dieta care pretinde a trata sau vindeca axial SpA (AS). Dacă ar exista o astfel de dietă, medicii de familie și reumatologii ar ști despre ea și v-ar recomanda-o. Dacă sunteți tentat să încercați o dietă, discutați planul cu medicul de familie sau echipa de Reumatologie pentru a vă asigura că încercarea dietei nu vă va provoca probleme de sănătate.
înainte de a încerca orice dietă, gândiți-vă dacă:
- elimină complet orice grup de alimente
- permite doar câteva tipuri de alimente
- vă cere să cumpărați produse speciale
- are efecte potențial dăunătoare
- furnizați dovezi științifice pentru a susține afirmațiile sale, mai degrabă decât mărturii personale pentru a le susține
dieta cu conținut scăzut de amidon
această dietă se bazează pe cercetările profesorului Alan ebringer. Lucrarea sa se bazează pe teoria că unele tipuri de bacterii klebsiella din intestinul persoanelor cu SpA axial (AS) sunt implicate în declanșarea procesului bolii printr-un răspuns imun complex. În 1996, într-o lucrare care susținea teoria sa, profesorul Ebringer a publicat graficul unuia dintre pacienții pe care îi urmărea de-a lungul unei perioade de timp. Rata de sedimentare a eritrocitelor (ESR) a pacientului a arătat o scădere clară în timpul în care a urmat dieta (1983-1995). ESR este o măsură a inflamației în sânge, iar profesorul Ebringer consideră că scăderea ESR a pacientului a demonstrat succesul acestei diete.
cu toate acestea, este recunoscut faptul că nivelurile de ESR în SA nu indică neapărat simptomele reale ale unei persoane. Unii oameni cu ESR ridicat pot experimenta puțină durere și rigiditate, în timp ce persoanele cu ESR scăzut ar putea fi invers într-o mulțime de durere și să fie foarte rigid.
unii oameni cu AS ne-au spus că au avut o experiență bună cu dieta cu conținut scăzut de amidon, în timp ce alții nu au găsit niciun beneficiu.
este dificil de cercetare în dieta. Atunci când sunt testate noi medicamente, cercetătorii ar putea da unui grup noul medicament și altui grup un medicament inactiv sau placebo. Chiar și medicii care tratează pacienții din studiul medical ar putea să nu li se spună care pacienți iau medicamentul de încercare și care medicament inactiv, astfel încât aceste cunoștințe să nu influențeze rezultatele. Acest lucru este cunoscut ca un proces dublu orb. Știm din cercetări că studiile dublu orb, în care nici pacientul, nici observatorul nu știu ce tratament a fost administrat, este cel mai bun mod de a arăta dacă un tratament funcționează efectiv.
cu toate acestea, atunci când cercetătorii experimentează dieta și încearcă să analizeze modul în care dieta poate influența boala, este imposibil să se efectueze anumite protocoale de cercetare, cum ar fi utilizarea controalelor sau a tratamentelor fictive. Nici persoana care mănâncă dieta, nici persoana care ia măsurători după dietă nu poate fi orbită cu privire la dieta care a fost utilizată. De asemenea, nu este posibil să se confirme că cineva se lipeste rigid de dietă fără nici un fel de lipsă.
din acest motiv, NASS nu poate nici să-și dea sancțiunea, nici să respingă ipoteza că dieta cu conținut scăzut de amidon va ajuta pacienții cu AS. Rămâne un subiect aprig dezbătut în rândul medicilor.