en Jordgubbsblåbärsmoothie kom från en önskan att få mer supermat i min diet på det enklaste sättet.
bra på hektiska dagar för frukost eller ett mellanmål att veta att det är ett superenkelt sätt att äta lite hälsosam, hälsosam frukt.
den bästa Blueberry Strawberry Smoothie!
är jordgubbar och blåbär bra för dig?
bär är en utmärkt källa till näringsämnen och antioxidanter.
jag föredrar att använda ekologiska jordgubbar och ekologiska och/eller vilda blåbär i detta recept. Båda är lätt tillgängliga frysta i mataffären och ganska rimliga. Säsongsmässigt är färska tillgängliga, men ibland är frysta billigare. Och när det är möjligt försöker jag köpa från lokala gårdar.
eftersom vi alla tenderar att vara på språng på sommaren är bärbara drycker optimala. Det tar bara några minuter att blanda upp denna blandade bärsmoothie. Häll den i din favorit transportabla kopp och av dig.
Smoothies kan vara måltidsersättningar för mig på mycket hektiska, hektiska dagar. Men i så fall kan jag lägga till en liten skopa (ungefär en matsked) protein (nötsmör, proteinpulver, etc…) för att balansera. Min nutritionist betonar vikten av måltider som innehåller tre saker – hälsosamt protein, kolhydrater och fetter.
Hur Man Gör En Blåbär Jordgubbsmoothie Utan Yoghurt?
svar: Mjölkfri organisk kokosnötkräm
det enklaste sättet att få kokoskräm till din smoothie är att använda en burk fullfett kokosmjölk. Öppna burken så märker du att burken har en vattnig del och en krämdel. Skopa ut kokosnötskrämmen för att använda i denna smoothie. Kasta inte ut kokosnötvattnet! Spara för en annan smoothie eller dryck som du skulle ett glas vatten. Så uppfriskande!
tips: om du lägger till aloe vera juice till denna smoothie, har Trader Joe ‘ s en jag har använt och gillat. Det är rimligt prissatt och kommer i en kanna Behållare. Jag förvarar i kylskåp och använder efter behov. Det är nästan all juice, med relativt få tillsatser.
Smoothie Recept:
Strawberry Smoothie
antiinflammatorisk Smoothie
ananas Smoothie recept
blåbär Paleo Scones
lätt blåbärssås
älskar blåbär? Här är en annan populär bärsmoothie att prova-Blueberry Pineapple Smoothie.
prova detta för Smoothie framgång:
jag tycker att för att lyckas i min smoothie en dag vana, jag behöver en bra rutin där ingredienser och verktyg är lättillgängliga. De tio minuter det tar att dra min mixer ur skåpet, och hugga upp frukter och grönsaker kommer alltför ofta mellan mig och min näringsrika smoothie, särskilt under en särskilt upptagen morgon. Men med några enkla strategier är smoothie framgång en bris, även på de mest trafikerade dagarna.
- en stor mixer – medan jag har en större mixer för vissa recept, det är denna mindre mixer som du hittar på min disk.
- gör mina dagliga smoothies med denna mixer.
- stark nog att piska upp frusen frukt, is och nötter
- lätt att skölja koppar (vs hårdare att skölja och rengöra blender pitcher)
- bärbara kepsar för mixerkopparna (så jag kan ta mina smoothies att gå!)
- mindre klumpig än en större mixer och passar perfekt på min bänkskiva.
- fryst frukt i plastpåsar redo att gå:
- det är superlätt att köpa fryst, förhackad frukt från mataffären.
- rimligt prissatta och ekologiska produkter tillgängliga.
- om du köper färskvaror, frys genom att placera frukten på ett bakplåt fodrat med pergamentpapper. Sprid frukt i ett jämnt lager utan att röra bitar. Frys helt och lägg sedan i plastpåsar. Om du placerar färsk frukt i påsar och fryser, kommer du att ha frysta klumpar av frukt som är svåra att separera och använda.
- ha dina favorit smoothies året runt, inte bara när frukten är i säsong.
- jag överför ofta innehållet till återförslutningsbara enskilda klara plastpåsar för enkel användning. Det är lätt att övervaka när utbudet är lågt.
jag hoppas att du njuta av denna läckra blåbär strawberry smoothie!
en krämig blåbär jordgubbsmoothie! Ja, denna underbart uppfriskande bärsmoothie som är mycket mångsidig med färska eller frysta bär.
- 1/2cupblueberries(jag använde färska, vilda blåbär för detta recept)
- 1/2cupstrawberries(1/2 kopp motsvarade 2 mycket stora frysta jordgubbar)
- 1cupnon-mejeri mjölk av ditt val (mandel, kokosnöt, etc..)
- 1tablespoonmaple sirap
- 1/4cupcoconut cream ( jag använde Native Forest Organic Coconut Cream 5.4 uns kan. Detta är valfritt (valfritt, lägger till lite extra krämighet.)
- 1matsked100 % aloe vera juice (tillval)
-
Lägg alla ingredienser i en mixer och blanda i flera minuter tills de är jämna och skummiga.
-
häll i ett glas och njut!
-
Använd om möjligt ekologiska jordgubbar och ekologiska och/eller vilda blåbär i detta recept. Dessutom kan färska jordgubbar och blåbär vara tillgängliga säsongsmässigt, lokalt genom gårdar.