(Wikipedia)
Shin splints, känd som medial tibial stress syndrome (MTSS), kan vanligtvis hänföras till överbelastning av musklerna i nedre extremiteterna eller till biomekaniska oegentligheter. Om en idrottsman börjar springa mycket efter att ha kört under en lång tid, lägger den överflödig stress på musklerna och orsakar skenben. Muskelobalans, inklusive svaga kärnmuskler, kan orsaka skador på nedre extremiteter, och oflexibilitet och täthet i gastrocnemius, soleus och plantar muskler (vanligtvis flexor digitorum longus) kan också bidra. Ökad aktivitet, intensitet och varaktighet leder för snabbt till skenben, eftersom senorna och musklerna inte kan absorbera chockkraftens inverkan när de blir trötta.
smärtan i samband med MTSS orsakas av en störning av Sharpeys fibrer som förbinder medial soleus fascia genom tibiens periosteum där den sätter in i benet. Med repetitiv stress tvingar slagkrafterna excentriskt trötthet soleus och skapar upprepad tibialböjning eller böjning; vilket bidrar till MTSS. Påverkan förvärras genom att springa uppför, nedför, på ojämn terräng eller på hårda ytor. Felaktiga skor, inklusive slitna skor, kan också bidra till skenben. Riskfaktorer för att utveckla MTSS inkluderar:
- överdriven pronation vid subtalar joint
- alltför snäva kalvsmuskler (vilket kan orsaka överdriven pronation)
- engagera medial shin-muskeln i alltför stora mängder excentrisk muskelaktivitet
- genomföra övningar med hög effekt på hårda, icke-överensstämmande ytor (ex: kör på asfalt eller betong)
- rökare och låg kondition
medan MTSS är det vanligaste namnet överlappar andra tillstånd ofta som orsaker inklusive facksyndrom och stressfrakturer. Kvinnor är 1,5 till 3.5 gånger mer sannolikt att utvecklas till stressfrakturer från shin splints.
detta beror främst delvis på att kvinnor har en högre förekomst av minskad bentäthet och osteoporos. Shin splint smärta beskrivs som en återkommande tråkig värk längs den posteromediala aspekten av de distala två tredjedelarna av tibia; skillnaden i stressfraktursmärta är att den vanligtvis är lokaliserad till frakturstället och är mer proximal än smärtan orsakad av MTSS.
personer med plana fötter är särskilt benägna att skena. Biomekaniskt är överpronation den vanliga orsaken till medialt tibialt stresssyndrom. Det innebär överdriven inåtgående rullning som orsakar tibial vridning och översträckning av nedre extremitetsmusklerna. Att ha dålig form, som att luta sig framåt eller bakåt för mycket, liksom att springa med tår som pekar utåt, bidrar alla till orsakssambandet till skenben.
Medial tibial stress syndrom är den vanligaste formen av shin splints och kan påverka ett brett spektrum av individer. Det drabbar främst löpare och står för cirka 13% till 17% av alla löprelaterade skador. Löpare i gymnasiet ser MTSS – skador på cirka 13%. Aeroba dansare har också varit kända för att drabbas av MTSS, med skador så höga som 22%. Militär personal som genomgår grundutbildning MTSS skada priser mellan 4% -6.4% och 7.9%.
orsaker & behandling
de flesta MTSS och shin splint smärtsyndrom orsakas av överanvändning och uppträder vanligtvis med förändring i skor, yta eller intensitet. Exempel skulle vara att öka hastigheten eller körsträckan för snabbt för en löpare, ändra typer, stilar eller skoföretag och byta från löpband till utomhusytor. Dessa variabler kan alla förändra biomekanik i knä och fotled. Tillväxt sprutar medan idrottare mognar, kan också ändra mekaniken tillräckligt för att orsaka ett av ovanstående villkor. När intensiteten är den skyldige är det en skada på avkonditionering. Ett klassiskt exempel på detta är den första veckan av spår-eller basketövning. En förändring i ytan, ofta skor och intensitet. Idrottaren kan vara ganska tillräckligt konditionerad för aktiviteten (löpning), men ändå inte acklimatiseras eller konditioneras med avseende på skor, yta eller intensitet i den föränderliga sporten.
vårt kontor arbetar med att få vätska och svullnad ur det drabbade facket, så att återhämtning och läkning kan uppstå. Vi gör detta genom aktiva Frisättningstekniker, Graston-teknik och effeurage, i samband med hemkryoterapi och stretching. Och i slutändan styrka, konditionering och stabilisering av den omgivande anatomin.
Tendinosis versus Tendinitis
Active Release Techniques
Graston Technique